야간수면시간에 대하여 문의 드립니다.

Question

저녁 21시경 잠이들어서 00시30분에서 01시경 소변 보기위하여 잠을 깨었다 다시 잠드는것은 괞찮은것인지 문의드려요

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

비뇨기과적 질환으로 인해 이러한 시간적 설정이 필요하신 부분이라면, 가능합니다.

다만, 중간에 각성되어 꺠는 것만으로도 수면의 질이 떨어질 가능성이 상당히 높습니다.

이에 수면 전에는 음주, 카페인, 물의 섭취를 최소화 하시는 것이

건강한 수면에 가장 큰 도움이 되는 방법입니다.

특히, 카페인이 들어간 차를 드시는 것도 이뇨작용을 일으킬 수 있기 때문에 함꼐 조심하셔야 합니다.