기분이 안좋은날에는 식욕도 폭발하는 이유

Question

입맛도 없고 먹어도 많이 못먹어서

다이어트가 잘 되고 있었는데

오늘 좀 충격적인 일이 있어서

기분이 너무 안좋더라고요

한달넘게 잘 해오던 식단관리가 오늘은 왜인지

갑자기 배도 고프고 보상? 심리처럼

무언가 먹고싶은 생각이 들어요

왜 그런거에요?

Answer 1

안녕하세요, 한 달 넘게 이어온 노력이 충격적인 사건 하나로 흔들리시는 것 같아 속상하겠습니다. 하지만 오늘 유독 식욕이 폭발하는 것은 뇌가 위기 상황에 대처하는 본능적인 생리학적인 증상이기도 합니다.

갑작스러운 정신적인 충격이나 큰 스트레스를 받으면 몸에서는 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 많이 분비가 되는데, 이런 호르몬은 에너지를 보충하라는 싸인을 보내서 식욕을 확 자극하게 됩니다. 동시에 낙담한 뇌는 기분을 빠르게 전환할 수 있는 도파민을 갈망하게 되는데, 여기서 가장 쉽고 빠르게 도파민을 얻을 수 있는 수단은 바로 고열량 탄수화물, 당분같은 음식이랍니다.

그 동안 식단관리를 위해 감정을 억제하며 소모하셨던 에너지마저 오늘 발생한 충격을 수습하는데 전부 사용하셨기 때문에, 뇌가 보상 심리를 앞세워 가짜 배고픔을 만들어내는 것입니다.

만약에 오늘 하루 조금 더 드신다해도, 지난 한달간의 노력이 상쇄되는 것은 절대 아니니, 고생하신 마음 잘 다독여주셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.