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언제나주목받는기술자

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생활속에서 자궁 질환을 예방하는 방법은 무엇이 있나요?!

생활속에서 자궁 근종을 예방하는 방법에는 무엇이 있는건가요? 자궁근종은 한번 생기면 계속 생기게 된다고 하는데, 이런 증상을 막기 위해서 생활이나 식습관 변화는 어떤 것들이 필요한지요?

3개의 답변이 있어요!

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

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    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    적정 체중 유지 및 규칙 운동, 채소 및 과일을 섭취를 높이고 붉은 고기 및 알코올의 섭취를 줄이세요

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

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    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    1. 정기적인 검진

    자궁 근종 환자수의 증가와 함께 발병 연령대도 낮아진 만큼 산부인과 정기검진을 통해 조기에 치료.

    2. 충분한 수면

    잠을 줄이면 면역력이 낮아져 몸 이 쉽게 피로해질 수 있기에 7~8시간 충분한 수면이 필요합니다.

    3.면역력 유지

    면역력에 좋은 음식인 꽃게. 굴. 고등어. 호박 등을 섭취하면 좋습니다.

    4.체중 감량

    과체중. 비만의 경우 자궁근종 발생 위험이 높기에 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단으로 체중 감량이 좋습니다.

    5.비타민 D 섭취

    여성 호르몬에 영향을 주는 약. 보조제 섭취에 주의해야 하며. 비타민D 를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

  • 정유미 영양사

    정유미 영양사

    프리랜서

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    안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

    자궁근종은 여성호르몬의 영향을 많이 받아 생기기 쉬운 질환이기 때문에 호르몬 균형을 돕고 염증을 줄이는 식습관과 생활습관이 예방에 중요합니다. 채소, 과일, 베리류, 녹황색 채소인 항산화 식품을 충분히 섭취하여 염증을 억제하고, 에스트로겐 대사 조절에 도움을 주고 비만은 자궁근종을 유발할 수 있으니 적정 체중을 관리하는것이 예방에 좋습니다. 그리고 자궁근종을 예방하기 위해 정기적인 산부인과 검진은 필수입니다.