고혈압 환자 식단에 좋은 음식은 무엇일까요?
안녕하세요.
부모님이 이제 연세가 들면서 혈압이 높아지시더라구요. 그래서 고혈압에 좋은 식단을 찾아서 해드리려고 하는데 뭐가 있을까요?
연세가 들면서 혈압이 높아지는 것은 흔히 나타나는 현상이며, 올바른 식단은 혈압 조절에 큰 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 관리를 위한 식단의 핵심은 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 혈압 조절에 도움이 되는 미네랄과 식이섬유 섭취를 늘리는 것입니다. 이를 위해 신선한 채소와 과일을 충분히 드시고, 통곡물, 저지방 유제품, 살코기 위주의 단백질(생선, 닭가슴살), 견과류 등을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 가공식품, 인스턴트식품, 염분이 많거나 기름진 음식, 설탕이 많이 첨가된 음식은 가급적 피하는 것이 중요합니다. 이러한 식단 조절은 부모님의 혈압을 안정적으로 관리하고 전반적인 건강을 개선하는데 기여할 것입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 혈압을 낮추기 위해서는 추천 드리는 식단은 역시나 채소류인데요
영양제도 항산화제 같이 드세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고혈압 환자분들은 나트륨 함량이 높은 식단을 유의하시고
체내 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨 함량이 높은 아보카도, 바나나 등의 식품을 활용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
고혈압에 좋은 음식으로는 채소류, 과일, 통곡물, 저지방 단백질, 견과류, 저지방 유제품, 올리브유, 마늘등이 도움이 되며 피해야 할 음식으로는 짠 음식, 가공식품, 소시지, 햄, 튀김류, 단음식, 설탕과다 등이므로 싱겁게 조리하고 칼륨많은 음식을 자주 주어 나트륨 배출을 도우고 매끼 채소도 꼭 포함하시기 바랍니다.