위장 건강에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
최근 소화불량으로 스트레스를 받고 있습니다.
위장 건강을 위해서는 음식 섭취가 중요하다고 하는데
어떤 음식이 위장 건강에 좋은지 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 소화 불량은 스트레스가 참 많이 작용을 합니다.
되도록이면 스트레스를 줄여주시구요
위장에 좋은 음식으로는 양배추, 부추, 연근, 무, 알로에등이 있습니다.
블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류의 열매들은 소화에 탁월한 효능을 지니고 있는 식품이다. 섬유질과 산화방지제, 항산화 물질인 폴리페놀 등을 함유하고 있다.
당분이나 지방이 전혀 들어있지 않거나 조금 들어 있고 신 맛이 나는 플레인 요구르트야 한다. 신 맛은 우유를 발효하는 과정에서 사용된 젖산 박테리아가 반영된 결과다.
주성분인 알리신은 위장을 자극해서 소화를 촉진하고 비타민B의 완전 흡수를 돕는다. 특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과가 있다. 마늘 중에서는 ‘육쪽 마늘’이 좋으며, 모양은 반듯반듯하고, 껍질 표면이 윤기 있고 뽀얀 회백색이 도는 것이 좋다.
