근육이 가장 싫어하는 음식이나 영양소는 무엇인가요?

Question

안녕하세요

헬스를 하면서 고민되는 것이 영양소 섭취인데요

근육이 가장 싫어하는 음식이나 영양소는 무엇인지 궁금합니다.

조언 부탁드립니다.

Answer 1

알코올이 근단백질 합성을 촉진하는 류신 아미노산의 효과를 떨어트려 근육 형성을 방해할 수 있다. 땀 흘려 운동을 한 다음 시원한 맥주 한 잔을 들이키는 것은 상상만 해도 짜릿하다. 하지만 찰나의 청량함으로 인해 열심히 흘린 땀이 수포로 돌아갈 수도 있다. 알코올이 근단백질 합성을 촉진하는 류신 아미노산의 효과를 떨어트려 근육 형성을 방해하기 때문이다. 게다가 알코올은 항이뇨호르몬 작용을 차단해 술을 마시면 소변을 자주 보게 된다. 이렇게 발생한 탈수 현상도 근육 합성을 저해한다. 근육의 70%는 수분으로 이뤄져 있어, 근육을 합성하려면 충분한 수분이 필요하다.

Answer 2

아무래도 근육 형성에는 제일 좋은것이 단백질이지만 제일 싫어하는 영양소는 아무래도 지방이지 않을까 싶습니다. 

치킨이랑 곱창 막창 그리고 각종 튀김 종류가 좋지 않습니다