평일에 4~5시간 밖에 못 자는데 괜찮을까요?

Question

직장인으로서 출, 퇴근하고 공부하고 운동하고 씻고 자면 평일에 대략 4~5시간 밖에 못 자고 주말에 그나마 좀 더 자는 편인데 괜찮을까요?

Answer 1

5~6시간은 자셔야죠 ㅠㅠ 화이팅하세요 지피티 피셜로는 직장인도 보통 하루 7~9시간 자는 게 권장돼.

대략 보면:

6시간 이하 → 부족한 편

7~9시간 → 가장 권장

10시간 이상 → 피곤하거나 수면 습관 점검 필요할 수 있음

물론 사람마다 차이가 있어서 어떤 사람은 7시간, 어떤 사람은 8시간 30분 정도가 가장 개운할 수 있어.ㅤ라네요ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Answer 2

괜찮아요 3,4시간 자는데 버틸만해요 조금 아니 많이 힘든데

중간에 연차로 하루 쉬면 살만해져요

힘드시겠지만 로또사고 행복한 상상하면서 화이팅

Answer 3

수면은 시간도 중요하지만 수면의 질도 중요합니다.

가장 편한하게 푹자는 루틴을 만드시고 되도록 수면시간은 6시간 이상이 좋습니다.

그리고 새벽 시간에 안자는게 암발병률이 더 높다는 연구결과가 있어서 오히려 새벽을 일찍 여는 생활패턴을 만들어보시는건 어떨까요.

Answer 4

사람마다 권장 수면시간은 다르지만 그래도 7시간 정도는 수면을 하는 것이 좋다고 합니다. 그렇기에 질문자님은 권장 수면시간보다는 수면 시간이 적어서 수면시간을 한번 늘려보시는 거 추천드립니다.