건강관리
다이어트에 도움되는 또는 방해되지 않는 과일 종류가 있을까요?
요즘 다이어트를 위해서 닭가슴살과 계란 등 고단백 식품 위주로 식단을 먹고 있습니다. 그런데 과일을 안먹으려니 가끔은 먹고 싶기도 한데 과일 속 과당때문에 다이어트에 굉장히 안좋다고 하더라구요. 과일 종류 중 다이어트에 도움되는 또는 방해되지 않는 과일 종류 추천 좀 부탁드립니다~
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당지수가 적은 과일 종류로는 블루베리, 딸기, 아보카도, 무화과 등을 추천드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
과일은 대부분 당이 많기 때문에 방해가 되긴 하는데요
그래도 블루베리나 바나나 등은 도움을 준답니다.
방해되는 것으로는 당도가 높은 홍시 같은게 있어요
단맛이 강하지 않고 수분 함량이 높은 과일은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기), 자몽, 키위, 멜론, 수박 등은 비교적 낮은 칼로리와 혈당 지수를 가지고 있으며, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 신진대사를 돕습니다. 이러한 과일들을 적절한 양으로 섭취한다면 과당에 대한 걱정을 줄이면서도 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.