복부와 가슴 지방을 효과적으로 빼는 운동이 있을까요?

Question

평소 걷기나 러닝, 간단한 웨이트는 자주 하는 편인데, 일이나 공부 등으로 앉아 있는 시간이 많다보니 복부랑 가슴 쪽에 지방이 쌓이는 느낌이네요ㅠ 평소에 가볍게 할 수 있는 효과적인 운동이나 헬스장 갔을 때 할만한 운동 추천 부탁드립니다!

Answer 1

복부와 가슴 지방은 특정 운동만으로 빼기 어렵고 전체 체지방을 줄이는 게 중요합니다 평소 걷기나 러닝을 하고 계시다면 스쿼트,런지,푸시업 같은 근력운동을 함께 해보시고 오래 앉아 있을 때는 중간중간 일어나 몸을 움직여 주세요! 꾸준한 유산소 운동과 근력운동,식단 관리를 병행하면 복부와 가슴 지방 감소에 도움이 됩니답

Answer 2

오래 앉아계신분들은 사실 운동을 한다해도 에너지소모량이 몇시간에 몰빵되는거라 복부쪽 살 많이 찌더라구요ㅠㅠ

사실 식단이 최고인듯싶고 불가능하다면 식사후에 꼭 20분정도라도 걷는거 추천해요

Answer 3

특정 부위의

지방을 빼는 방법을 없습니다. 지방은 유산소를 통해서 점진적으로 빼야합니다. 저도 복부만 빼고싶네요. 일정량의 복부 지방이 빠지면 근략운동을 하셔서 탄탄한 가슴과 복근을 만들어서 유지할 수 있습니다. 

Answer 4

복부는 코어 운동을 가슴은 말 그대로 가슴 운동을 해주는게 중요한데요

복부 코어 운동과 가슴 운동을 통해 살가죽이 살가죽과 잘 잡아주어서 탄력있게 체중 감소를 요할 수 있고, 그 과정에서 해당 부위에 근육 자극과 함께 근육속 에너지 소모를 유발하여 유산소 시 그 부위 위주로 지방들 연소가 잘 일어나서 도움이 됩니다