아침마다 토마토주스를 만들어먹는게 건강에 도움이 될까요?

Question

아침마다 토마토를 갈아서 먹고있습니다. 아침대용으로 먹고있는데 안먹는것보단 도움이 될까해서 먹지만 실제로 건강에 도움이 되는건지 모르겠습니다. 매일 아침에 챙겨먹기 번거로워도 계속 유지하는게 좋을까요? 그리고 토마토 말고 다른 아침대용으로 좋은 과일이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

토마토에는 베타카로틴, 라이코팬, 루테인 등과 같은 상산화물질이 다량 들어 있어 각종 암과 노화 방지에 도움을 주며

혈압을 낮추고 혈관 건강에 도움을 줍니다. 체내 독소를 배출하고 살균작용이 튀어나 염증 감소 및 피부 미용과 다이어트에 도움이 됩니다.

단시간으로 건강을 유지하기 쉽지않습니다. 꾸준히 만들어 드시는 것이 좋습니다.

아침 대용으로 토마토외에도 엽채류가 들어간 녹즙류도 추천하며 바나나,딸기등 우유가 들어간 쉐이크도 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

토마토가 항산화물질뿐 아니라 비타민A,K,C,E 등이 풍부하며 당함량도 적기때문에

다른 과일로 바꾸기보다는 토마토로 유지하는것을 추천해드리며,

너무 질릴경우 계절별로 제철과일을 드시는것을 추천해드립니다.