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윗몸일으키기는 체중에 영향을 많이 받나요?
보통 운동할때 윗몸일으키기 많이 하는데 보통 체중이 적게 나가는 사람이 더 유리한 것 맞나요? 체중이 많이 나갈수록 힘든건지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
🙂 윗몸일으키기는 체중이 어느 정도 영향을 주긴 해요.
왜냐면 상체를 복근으로 들어올리는 운동이다 보니, 체중이 많으면 그만큼 상체 무게도 무거워질 수 있어서 복근에 더 힘이 들어가요.
하지만 체중보다는 복근 힘, 운동 자세, 그리고 리듬이 훨씬 더 큰 영향을 줘요.
특히 다리를 고정하고 반동을 쓰는 방식이라면 체중이 많이 나가도 비교적 수월하게 할 수 있고요.
그래서 꼭 체중이 적다고 해서 유리하다거나, 체중이 많다고 무조건 힘들다고 보긴 어렵고요,
자세와 복근 근력에 따라 충분히 누구나 잘 할 수 있는 운동이에요 😊
지금부터 천천히 복근 운동을 함께 병행하면서 윗몸일으키기 연습하시면 좋아질 거예요!
윗몸일으키기를 할때 체중이 많이 나가면 윗몸일으키기를 하는게 더힘이 들겠죠.
또한 윗몸일으키기는 척추건강에 안좋다고 하면서 현재 이 운동은 각종 체력 시험에서도 퇴출이 되고 있습니다
윗몸일으키기가 체중에 영향을 많이 받기 보다는 평상시 근육이 얼마나 발달되어 있느냐에 따라 달라집니다.
코어 큰육이 잘 발달되었다면 윗몸 일으키기를 잘 할 수 있습니다.
네. 맞습니다. 팔굽혀펴기는 체중의 영향을 꽤 많이 받는 운동입니다. 팔굽혀펴기를 할 때는 상체 무게의 약 60~70%를 팔과 가슴, 코어 근육으로 지탱해요.
체중이 많을수록 그만큼 근육에 가해지는 부하도 커지기 때문이죠. 특히 상체 근력이 부족한 상태에서 체중이 많으면 동작 자체가 버거울 수 있습니다.