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팔굽혀펴기는 체중에 영향을 많이 받나요?
보통 운동할때 팔굽혀펴기 많이 하는데 보통 체중이 적게 나가는 사람이 더 유리한 것 맞나요? 체중이 많이 나갈수록 힘든건지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
네 맞아요! 😊
팔굽혀펴기는 자기 체중을 이용하는 운동이라서 체중이 많이 나갈수록 더 힘든 게 맞습니다.
좀 더 쉽게 설명해드릴게요👇
💪 팔굽혀펴기와 체중의 관계
팔굽혀펴기를 할 때는 상체 무게의 약 65~75% 정도를 팔과 가슴, 어깨로 지탱해요.
즉, 체중이 많을수록 그만큼 버텨야 하는 무게도 많아져요예를 들어 체중이 60kg인 사람은 약 40kg 정도를 들어올리는 셈이고,
체중이 90kg인 사람은 약 60kg 가까이 버티는 거예요.
그래서 몸무게가 적은 사람일수록 더 가볍게 움직이고 반복도 잘되는 경향이 있어요.
반대로 체중이 많이 나가면 근력이 아무리 있어도 더 부담이 크기 때문에 동작이 더 어렵게 느껴지죠.
🏋️ 체중이 많아도 팔굽혀펴기 잘하려면?
* 무릎대고 하는 초급자 버전부터 시작하기
* 체중 조절 + 상체 근력 운동 병행하기
* 횟수보다 정확한 자세로 천천히 하기 👍
즉, 팔굽혀펴기는 단순한 근력만이 아니라 체중 대비 근력이 중요해요.
그래서 체중이 적당하고 근력이 좋은 사람이 확실히 유리하죠.
하지만 꾸준히 하면 체중이 많아도 점점 좋아져요! 자신 있게 도전해보세요 💪🔥
체중이 키에 비해서 많이 나가면 팔굽혀 펴기가 어렵습니다.
반대로 상대적으로 체중이 덜 나가면 팔굽혀 펴기가 쉽습니다.
팔힘은 같은데요,체중이 더나가면 아무래도 들기가 어렵습니다.
네. 맞습니다. 팔굽혀펴기는 체중의 영향을 꽤 많이 받는 운동입니다. 팔굽혀펴기를 할 때는 상체 무게의 약 60~70%를 팔과 가슴, 코어 근육으로 지탱해요. 체중이 많을수록 그만큼 근육에 가해지는 부하도 커지기 때문이죠. 특히 상체 근력이 부족한 상태에서 체중이 많으면 동작 자체가 버거울 수 있습니다.
안녕하세요~석산화입니다~
체중이 적게 나가는 사람이 더 유리한 것이 맞습니다. 일반적으로 팔굽혀펴기를 할 때 체중의 약 60~75% 정도가 상체에 실리는데 체중이 많이 나갈수록 그만큼 더 많은 무게를 밀어야 하므로 동작이 더 힘들어집니다.
