안녕하세요. 남희성 의사입니다.
우선 윗몸일으키기를 하면 뱃살이 빠진다고 하는 이야기는 완전히 잘못된 이야기입니다.
팔운동을 하면 팔에 살이 빠지고 다리 운동을 하면 다리살이 빠진다고 설명한다면 그 사람은 의학적인 지식이 전혀 없이 운동을 가르치는거니까 믿지 않으시는게 맞겠습니다.
우리 몸의 에너지 대사는 전신에서 함께 일어납니다. 모든 에너지원인 탄수화물, 지방, 단백질은 혈액을 통해 이동해서 대사됩니다.
예를 들면 내가 복근 운동을 열심히 할때 복부에 있는 근육에 저장된 탄수화물을 처음 사용하겠지만 이후에는 혈액에서 에너지원들을 공급받아서 사용하게됩니다. 이때 전신의 지방에 분해되어 에너지원이 되는것이지 복부지방에서만 빼와서 에너지대사가 일어나는게 아닙니다.
이걸 생각해보면 뱃살을 빼고싶다면 에너지 소모가 큰 근육 운동을 해야겠다는걸 알 수 있으실겁니다.
다리 (대퇴)>등>가슴>어깨 순으로 큰 근육이고 에너지 소모가 큽니다. 큰 근육들 위주의 운동을 해주시는게 살을 빼는데 더 쉬운 방법입니다.
복근 운동으로 살을 빼려면 아주아주 힘든 길이 될겁니다. 복근은 자세유지근육의 하나이고 지근이기 때문에 에너지를 아주 효율적으로 사용해서 살을 빼는데는 아주 좋지 않은 운동입니다.
또한, 복근 운동을 하려고 윗몸일으키기를 하면 허리를 굽히게 되는데 이게 허리 디스크가 안좋으신 분에게는 최악의 운동입니다.