안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
불안감을 계속 안고 있다는 것은 지금 내가 머릿속으로 최악의 시나리오를 생각하고 있기 때문이에요. 가만히 있으면 이런 생각들이 계속 떠올라서 나를 괴롭힙니다. 그래서 가만히 있거나 집에서 누워있으면 이런 불안감과 잡생각이 나를 괴롭히기 때문에 그 장소에서 벗어나 밖에서 몸을 최대한 움직여주는 것이 도움이 돼요. 운동을 하거나 산책을 하면서 내 생각을 다른 곳으로 시선 분산 시키는 것이죠. 몸을 움직이며 운동을 하면 혈액 순환을 촉진하고 잡생각이 사라지며 심신의 안정을 가져오는 효과가 있습니다. 그래서 이런 불안과 안 좋은 상상이 들 때마다 계속 움직여 주시고 스트레칭을 해주세요. 또한 내가 최악의 시나리오를 상상한다고 하셨는데 그것은 상상일 뿐 현실이 절대 아닙니다. 아직 일어나지도 않은 일에 대해서 걱정을 하는 것은 시간을 낭비하는 일이에요. 그런 생각을 할 시간에 지금 나의 현재 상황과 내가 해야 할 일은 무엇인지 현재에 충실할 필요가 있습니다. 현재에 충실하면 미래에 안 좋은 상상들은 다 물거품이 되는 겁니다. 미래에 좋은 일들만 가득하고 행복하기 위해서는 지금 나의 삶에 충실하고 집중해야 하는 것이 맞습니다.