아침에 밥을 차려먹기에는 시간이 없어 매번 끼니를 챙겨먹지 못하는데 간편한 식단으로는 어떤게 있을까요?

Question

안녕하세요 온화한돌고래유니파파입니다

아침에 밥을 차려먹기에는 시간이 없어 매번 끼니를 챙겨먹지 못하는데

간편한 식단으로는 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

건강하지만 영양이 풍부한 아침식사로는 무가당 요거트 , 두유 , 오트밀 등이 있습니다.

Answer 2

바쁜 아침에 간편하게 챙길 수 있는 식단으로는 여러 가지가 있으며, 요거트에 과일과 견과류를 추가하면 영양가 높은 아침식사로 좋으며, 미리 준비한 오트밀에 우유나 요거트를 부어 간편하게 먹는 것도 좋습니다. 그리고 과일과 채소를 갈아 만든 스무디는 빠르게 섭취할 수 있고, 통밀빵에 계란과 채소를 넣은 샌드위치는 단백질과 탄수화물을 동시에 섭취할 수 잇는 좋은 선택입니다. 또한, 영양이 풍부한 단백질바는 이동 중에도 간편하게 먹을 수 있어 바쁜 아침에 유용합니다.