식전에두유을항상먹어요먹고나서바로커피을마셔요

Question

두유먹고바로커피을마셔도되는지항상궁금했어요두유와커피은궁합이잘맞는지궁금하내요또한두유와먹으면좋은움식무엇인지알고싶어요

Answer 1

가지고 있는 식습관을 계속 유지해도 괜찮은지 궁금한 경우가 많은데요,

두유를 마신 뒤 바로 커피를 마셔도 큰 문제는 없지만, 영양 흡수를 위해서는 30분 정도 간격을 두는 것을 추천드립니다.

커피에 들어 있는 폴리페놀과 카페인 성분은 철분 흡수를 다소 떨어뜨릴 수 있기 때문에, 두유와 함께 식사를 하셨다면 바로 커피를 마시는 것보다 조금 시간을 두는 것이 좋습니다.

두유는 단백질이 풍부한 식품이기 때문에 바나나, 삶은 달걀, 견과류, 통밀빵 등과 함께 드시면 한끼 식사나 간식으로 영양 균형을 맞추는데 도움이 됩니다.

즉, 두유와 커피의 궁합이 나쁜 것은 아니지만, 가능하면 두유를 먼저 드시고 30분 정도 지난 뒤 커피를 마시는 습관을 추천드리는데요, 지금처럼 두유를 꾸준히 드시는 것은 건강한 식습관이니 좋은 습관 계속 이어가시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 식전에 항상 두유를 드시고 바로 커피를 즐겨 드시는군요!

두유를 마신 직후에 커피를 드셔도 건강에 해로운 것이 아니라서 안심하셔도 좋습니다. 두유와 커피는 고소함과 쌉싸름함이 어우러져서 맛의 궁합이 상당히 좋으며, 실제 카페에서도 소이 라떼라는 메뉴로 많은 사랑을 받고 있답니다. 영양적인 부분에서는 조금 아쉽기도 한데요, 커피의 카페인과 탄닌 성분이 두유에 풍성한 칼슘과 철분의 체내 흡수를 방해할 수 있기 때문이에요.

뼈 건강을 위해서는 두유의 영양은 완전히 흡수를 하고 싶으시다면 두유를 드시고 1시간 정도 간격을 둔 뒤 커피를 드시는 것을 추천해 드리겠습니다. 그러나 포만감이나 식단 관리가 목적이시면 바로 드셔도 괜찮습니다. 그리고 두유와 함께 드시면 좋은 음식도 궁금해하셨는데요, 두유는 식물성 단백질이 풍성하지만 비타민C가 다소 부족하답니다. 따라서 비타민C가 풍성한 딸기, 키위같은 신선한 과일과 함께 드시면 영양 균형을 완벽하게 맞출 수 있겠습니다.

더 나아가 고구마, 바나나, 통밀빵, 오트밀과 같은 복합탄수화물 식품과 삶은달걀같은 단백질, 견과류를 함께 곁들여주시면 두유에 부족한 식이섬유와 단백질을 더 채워주고 포만감을 더 오래 유지해준답니다.

우수한 시너지를 내는 조합이니 꼭 함께 드셔보시기를 바랄게요. 감사합니다 ^ ^