스포츠·운동
러닝 루틴이 궁금합니다. 매일 뛰거나 걷는 것이 좋은가요?
30대 중반 170/75 정도 입니다.
다이어트를 위해 뛰려고 하는데, 매일 운동하는 것이 좋을까요?
한 달 정도 지금 주5 인터벌 러닝 30분, 주말 5KM 걷기 하고 있습니다.
다리에 조금 무리가 오는 것 같아서 걷는 것도 쉬어야 하나 싶네요..
혹시 다이어트 목적으로 러닝하는 분들은 어떻게 하는지 알 수 있을까요,
평일 인터벌 루틴
5분 걷기 (준비운동 겸)
90초~120초 인터벌
90초 걷기
(30분 채울때 까지 반복)
5분 걷기 (마무리 운동 겸)
주말 걷기
5분 걷기 (준비운동 겸)
5KM 걷기 (대략 45분~50분 정도 걷는 듯 합니다.)
5분 걷기 (마무리 운동 겸)
운동화는 러닝화는 아니지만 가벼운 운동화 신고 뛰거나 걷습니다. 러닝화는 하나 새로 사긴하려구요. (너무 비싸지 않은.. 것으로...) 무릎이랑 발목이 좀씩 아픈 느낌이 드네요.
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