러닝 루틴이 궁금합니다. 매일 뛰거나 걷는 것이 좋은가요?

Question

30대 중반 170/75 정도 입니다.

다이어트를 위해 뛰려고 하는데, 매일 운동하는 것이 좋을까요?

한 달 정도 지금 주5 인터벌 러닝 30분, 주말 5KM 걷기 하고 있습니다.

다리에 조금 무리가 오는 것 같아서 걷는 것도 쉬어야 하나 싶네요..

혹시 다이어트 목적으로 러닝하는 분들은 어떻게 하는지 알 수 있을까요,

평일 인터벌 루틴

• 5분 걷기 (준비운동 겸)

• 90초~120초 인터벌

• 90초 걷기

• (30분 채울때 까지 반복)

• 5분 걷기 (마무리 운동 겸)

주말 걷기

• 5분 걷기 (준비운동 겸)

• 5KM 걷기 (대략 45분~50분 정도 걷는 듯 합니다.)

• 5분 걷기 (마무리 운동 겸)

운동화는 러닝화는 아니지만 가벼운 운동화 신고 뛰거나 걷습니다. 러닝화는 하나 새로 사긴하려구요. (너무 비싸지 않은.. 것으로...) 무릎이랑 발목이 좀씩 아픈 느낌이 드네요.

Answer 1

다좋은데요

변경해야 할것은 걷기 5분에서 10분으로 늘리시고 거기에 점점 속도내어 속보에서 인터벌로 바로 가시는게 전체운동량에서는 좋아요

전부 비슷하실거에요

신발은 런닝화가 불편하시면 편화 신발 싣고 하시는게 좋죠

일반 신발도 좋아요

굳이 비쌀필요는 없다는게 제 생개이거든요