안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
하루 3잔의 커피는 성인 하루 카페인 권장량(400mg) 기준으로 보면 괜찮을 수 있으나, 믹스커피라면 이야기가 완전히 달라지게 됩니다..!
믹스커피에는 설탕과 경화유지가 가득한 프림이 들어있어서, 하루 3잔씩 매일 마시면 당류와 지방 섭취가 빠르게 늘어나서 혈당 스파이크, 체중증가같은 대사 건강에 무리를 줄 수 있겠습니다. 특히나 저녁 운동 전에 집중을 위해서 마시는 커피는 당장의 운동 수행 능력에는 도움이 될지 몰라도, 수면의 질을 심하게 떨어뜨릴 수 있답니다.
카페인은 몸속에서 6~8시간 이상 남아있기 때문에 겉으로는 잠에 잘 드는 것처럼 느껴져도 깊은 잠(숙면)을 방해해서 피로가 누적되는 악순환이 생길 수 있습니다.
따라서 건강을 생각하신다면 저녁 운동 전에는 믹스커피 대신 블랙커피(아메리카노)로 바꾸시는 것을 권장드립니다.
건강한 카페인 섭취를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^