안녕하세요. 아침 공복에 마시는 미지근한 물 한 잔이 밤새 휴식 상태였던 대사 시스템을 부드럽게 깨워주는 루틴으로 보시면 되겠습니다.
수면 중 호흡과 발한으로 소실된 수분을 빠르게 보충하면서 혈액의 점도를 낮추고 혈행도 개선해서 아침 시간대 발생하기 쉬운 심혈관 질환 위험을 낮추는 역을 합니다. 체온과 유사한 온도의 물은 소화기 계통의 근육을 이완하고 위대장 반사를 활성화시켜 장운동을 촉진하니 배변 활동을 원활히 하고 체내 독소 배출을 도와줍니다.
미지근한 물이나 미온수(체온에 가까운 온도) 섭취는 심부 온도를 조금 상승시켜서 신진대사율을 높이고, 기초 대사량 증진과 체중 관리에도 좋답니다. 공복 상태에서 카페인이 든 커피나 찬물을 바로 마실 경우 위가 자극받거나 위장 평활근이 수축해서 소화 불량을 일으킬 수 있겠으나, 미온수는 위벽에 자극을 주지 않아 위산의 농도를 적절하게 조절해줍니다.
이런 습관이 신장 기능을 지원해서 노폐물 여과를 돕고 세포의 수화 상태를 최적화 시켜 피부 탄력을 개선하고 만성 피로 해소에도 기여를 해줍니다.
건강한 하루 시작을 위해 기상 후 300ml 이상의 물 한 잔으로 대사의 활력을 더하는 것이 건강 루틴에 있어서 정말 중요합니다. 감사합니다 ^ ^