간혈적 단식 16:8 시행중 운동을 하면, 식사시간때 하는게 좋은가요.. 아님 공복유지 시간때 하는게 좋을까요?

Question

간혈적 단식을 이제 해볼려구 하는데요 12시에 점심먹고, 7시에 저녁먹고 이후 운동 조금하고 이런식으로 생활패턴을 가져볼까 합니다. 점심은 회사에서 나오는 식사 먹고 7시 저녁은 특별한 일없다면, 소량만 먹을까해요~

그렇타면 운동 저녁 식사후 조금 해볼까 하는데요 적절할까요?

Answer 1

어떤 운동을 하실 계획인지에 따라서 다른 답변이 나올 것 같습니다

우선 유산소 운동을 한다면 저는 공복일 때 유산소 운동을 해주는 것을 추천드립니다

살을 빼는것이 목적인 사람들이 간헐절 단식을 많이 하는데

공복에 유산소를 해주면 더욱 빠른 속도로 지방을 녹일 수 있을겁니다

반대로 근력운동을 하신다면 식사를 마친 후에 하는 것을 추천드립니다

근력운동은 보통 근육을 만들기 위해서 하는 운동입니다

근육이 만들어지기 위해서는 근력운동만 해서 될것이 아니라 섭취도 잘 해줘야 하기 때문에

섭취를 잘 한 뒤에 근력운동을 하는 것을 추천드립니다

Answer 2

말씀하신 간헐적 단식은 몇일동안 굶는 것을 의미합니다.

식사 중간에 안먹는것은 간식을 안먹는 군것질을 안하는 것과는 다른 것 같습니다.