체중 감량을 위해 가장 피해야 할 식습관은 무엇일까요?

Question

제가 운동을 하지는 않지만, 먹는것으로 체중을 감량을 해볼려고 합니다.

그렇다고 식단까지는 아니더라도 식습관을 바꿔서 조금은 체중을 줄여볼려고 하는데요.

체중 감량을 위해서 가장 피해야할 식습관은 무엇인지 궁금합니다.

어떤 식습관이 가장 나쁜건지요?

Answer 1

식이섬유가 많이 함유된 식단으로 구성하고,

탄수화물을 줄이고,

자기전에 허기진 상태로 잠자는것이 가장 좋다고 들었습니다.

아침에 먹는건 생활하면서 다 에너지로 쓰일거지만, 자기전에 먹는 음식은 잠자면서 지방으로 전환되어 살의 원흉이 되거든요.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.체중감량을 위해 가장피해야 할 식습관은 무조건 야식입니다.야식만 줄여도 살은 찌지는 않을수있구요.밀가루음식이나 아이스크림등을 안드시는것이 살빼는데 도움이 됩니다.

Answer 3

체중 감량은 규칙적인 식사 입니다 하루 두끼정도 시간 정해서 밥 반공기 야채는 풍성히 먹어요 살찔것 같지만

의외로 빠집니다 그리고

군것질 밀가루 음식 아예 끊으면 틀림없이 빠집니다

그리고 저녁 식사를 5시경으로 끝내야 됩니다

그 이후 물만 드세요

Answer 4

안녕하세요. 체중감량을 위해서는 탄수화물과 당분이 많은 음식을 피해야합니다. 특히 떡볶이 같이 고탄수고당 음식은 정말 좋지 않죠. 안타깝게도 한국의 많은 음식이 단백질이 부족하고 고탄수 고지방 고당음식으로 이루어져있죠. 체계적인 관리를 위해서는 어떤 음식을 먹어야할지 고민하셔야합니다

Answer 5

체중 감량을 위해 가장 피해야 할 식습관은 과식, 폭식, 끼니 건너뛰기, 고당분과 고지방 간식 섭취, 야식입니다. 특히 단순당(과자, 탄산,빵)과 기름진 음식은 열량이 높아 쉽게 체중 증가로 이어집니다. 또한 규칙적이지 않은 식사는 혈당과 식욕 조절에 영향을 줘 폭식으로 연결되기 쉽습니다.