운동을 시작 전에 몸풀기를 몇 분 정도 하죠?
제가 일요일에 한 번씩 조기 축구회를 가는데요 그런데 몸이 안 풀려서 그런지 매번 뛸때마다 너무 힘이 들어요 보통 운동 시작 전에 몸풀기를 몇 분 정도 하나요?
안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.
어떤 운동이든 운동하시기 전에 사고 예방을 위해서 충분히 스트레칭 하시는게 좋은데, 보통 10분 내외로 하면 됩니다.
운동 전 스트레칭은 부상의 위험을 감소시키고, 근육 혈관을 확장하여 혈류량 증가 및 정신을 맑게하여 집중력을 향상시키는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 겸손한저어새70입니다.
운동 전 스트레칭 하시는 시간은 10~20분 정도로 몸의 근육을 이완시킬수 있는 시간 정도면 될거 같아요
안녕하세요. 매끈한고릴라122입니다.
운동하시는 분 보니까 보통 10-15분정도 운동 전. 후 스트레칭을 필수적으로 하시더라구여..
안녕하세요. 실로암입니다.
간단하게 몸풀기을 하는게 났나 쉽네요(5~10분이내에).
어디에서 해야하는지.가벼운운동.누구을 만난다 등..하면은우선은 집에서의 스트레칭을 하곤 합니다.
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
몸풀기 워밍업은 보통 10분 내외로 진행을 하고 본격적인 운공을 시작하셔야 몸에 무리가 가지 않습니다
안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.
몸풀기(워밍 업)를 너무 오래 하신다면 그 자체가 본 운동하기전에 기력을 다 빼는것이니 5~10분 정도 관절위주로 가겹게 스트레칭 하시면서 풀어 주시면 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 그래디언트 치킨팝입니다.
10분 정도 몸을 풀어주게 되는데요, 시간을 정해놓고 스트레칭을 하는 것보다는 전신을 쭉 풀어줘야 부상의 위험이 적어진다고 합니다.
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