안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
다이어트중에 잦은 클렌즈는 체중의 수치 변화를 빠르게 보여주지만, 대부분 체수분, 근육의 손실이며 실제 체지방 감량과 거리가 멀긴 합니다. 반복적인 클렌즈는 기초대사량을 떨어뜨려 조금만 드셔도 살이 잘 찌는 체질로 변하게 하니 유의가 필요하겠습니다. 48시간 주스 클렌즈일 경우 신체가 영양 결핍 상태를 위기로 인식하지 않도록 한 달에는 최대 1회를 넘기지 않는 것이 좋으며, 되도록 한달에 1번 정도를 권장드립니다.
그리고 클렌즈중에 영양제 복용을 신중해주셔야 합니다. 주스에는 지방 성분이 거의 없어서 비타민 D, E, 오메가3같은 지용성 영양제는 드셔도 흡수가 잘 되지 않아서 생체 이용률이 떨어지게 됩니다. 게다가 공복 상태에서 고농축 영양제를 섭취하게 되면 위에 자극을 주느 속 쓰림과 구역감을 유발하기도 합니다.
따라서 클렌즈 기간엔 비타민 C B같은 수용성 영양제를 소량 섭취하시는 것 외에는 잠시 중단하시어, 클렌즈가 끝나신 후 보식 기간부터 다시 챙겨드시는 것이 간, 위장의 부담을 줄이는 방법이 되겠습니다.
몸을 비우는 시간인만큼 장기의 휴식에 초점을 두시는 것이 좋은 방법이 되겠습니다. 궁금증이 해결되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^