안녕하세요.
3가지를 추천드립니다.
1) 식사: 최대한 짠 음식을 피하시는 것이 좋습니다. 나트륨이 고혈압에 치명적입니다. 간장, 소금 등이 많이 들어간 나물 요리, 또는 국을 피하시는 것이 좋습니다. 만약 드신다고 하시면 소량 드시거나 남기는 것을 권합니다. 조리시에는 간을 하지 않는 것도 방법입니다.
2) 운동: 운동의 경우, 몸의 활력과 불순물들을 제거해주는 순기능이 있습니다. 그래서 운동은 우리 몸에 긍정적입니다. 특히, 혈압 하락에 좋습니다.
3) 스트레스: 스트레스만 줄여도 혈압은 떨어집니다. 그래서 항상 relax한 것이 필요하고, 릴렉스를 하기 위한 자신만의 방법, 명상, 음악듣기 등등의 취미를 갖는 것도 좋습니다. 또한, 나에게 스트레스를 주는 환경을 피하는 것도 방법입니다.
도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.