건강관리
라면 많이 먹으면 건강에 그렇게안좋나요?
제가 귀찮니즘이 심해서 집에서 밥을 잘 안먹어서 아예 안먹거나 라면만 먹고 있는데 건강에 많이 안즇을까요? ㅠㅠ 너무 귀찮아요 ㅠㅠ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 매번 밥을 챙겨 드시는 것이 정말 귀찮죠.. 귀차니즘 가득한 그 마음 이해가 갑니다. 하지만 영양사 입장에서 솔직히 말씀드리면, 지금처럼 아예 굶거나 라면으로만 끼니를 때우는 식습관은 몸에 좋지 못한 것은 사실입니다..!
라면은 나트륨, 지방 함량이 상당히 높은 반면, 몸에 꼭 필요한 단백질, 비타민, 식이섬유같은 필수 영양소는 턱없이 부족합니다.. 이런 영양 불균형이 지속되면 면역력이 떨어지며 만성 피로가 쌓이면서 오히려 몸이 더 무기력해지고 귀찮아지는 악순환에 빠지게 된답니다.
게다가 오랫동안 굶다가 라면을 먹으면 혈당이 빠르게 오르내려서 대사 건강에도 좋지 못합니다. 거창한 요리를 해서 드시라는 뜻은 아닙니다. 너무 귀찮으시다면 라면을 끓이실 때 계란이나, 두부라도 꼭 넣어주시고, 숙주, 버섯, 대파, 양파같은 야채를 한줌 추가해보시길 바랍니다.
아니면 전자레인지에 데워 드시는 즉석밥, 닭가슴살 팩, 김을 구비해 두시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.
소중한 몸을 위해서 작은 영양소라도 조금씩 더해주셔서 라면 건강하게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^^
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
라면은 조리가 간편하여 귀찮을 때 찾기 쉽지만, 영양 불균형이 매우 심한 음식이라 장기적으로 섭취하면 건강에 상당한 무리가 갈 수 있습니다. 라면은 대부분 정제된 밀가루와 높은 나트륨, 그리고 포화지방으로 이루어져 있어 혈당을 급격하게 올리고 영양소는 거의 결핍된 상태이기 때문입니다. 식사를 거르거나 라면만 반복해서 드실 경우 근육량 감소, 대사 질환 위험 증가, 그리고 만성 피로가 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 귀찮음이 크시더라도 건강을 위해 최소한의 보완책을 마련하는 것이 꼭 필요합니다.
영양 보충: 라면만 드시기보다 달걀이나 두부를 넣어 단백질을 보충하고, 냉동 채소나 양파를 한줌 넣어 식이섬유를 더해주시는 것이 좋습니다.
간편식 활용: 라면이 너무 당길 때는 시중의 샐러드 팩이나 낫또, 훈제 닭가슴살처럼 조리가 필요 없는 단백질 식품을 라면과 함께 드시는 것만으로도 몸의 부담을 훨씬 줄일 수가 ㅇㅣㅆ습니다.