무릎 부상 후 달리기가 안되요....

Question

성별

남성

나이대

30대

무릎 반월판 연골 찢어짐 판정

한달지났고 계속 재활운동은 하고있는데

걸을때 계단올라갈때 안아프고 스쿼트나, 런지 등은 다되고 무릎에 소리도 안나는데

달리기가 안되네요ㅜ

달리니깐 무릎에 뭐가 걸리는듯 하고 힘도 잘안들어가는것 같네요

힘줄손상일까요?ㅜ

9월부터는 뛸수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

반월판 손상 후 한달은 아직 달리기 같은 충격 운동을 하기엔 회복이 부족할 수 있습니다. 걷기나 스쿼트가 가능해도 달리기는 무릎에 큰 전단력이 가해져 걸림 느낌이 생길 수 있습니다 힘줄 손상보다는 반월판 회복과 근육 안정성이 덜 잡힌 문제일 가능성이 높습니다! 재활 운동을 꾸준히 하면 9월쯤 점진적 러닝이 가능할 수 있으니 전문의 확인 후 진행하세요!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

힘이 빠지는 것은 힘줄 손상 이외에도 다른 원인에 의해 나타날 수 있으니 정확한 원인에 관련해서는 주치의와 진료를 통한 소견을 들어보시는 것이 좋겠고,

재활을 꾸준하게 진행하시면서 무릎의 안정성이 확보된 이후에 가벼운 달리기부터 시도해보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

무릎부상후에 달리기가잘되지않는다면 연골찢어짐으로인해서 생기는 문제일수있는데요 처음에는 약한강도의 운동부터 시작하는것이 좋습니다

근력을 키워서 무릎관절에 어느정도 안정성이생긴후에는 달리기와같은 격한운동도 가능해질수있으니 너무 조급하게생각하지마시고 천천히 강도를 높이면서 운동해보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아직은 회복중이기에 달리기 같은 경우는 충분히 일상생활에 회복이 가능하고 충분한 재활 치료가 된 상태에서 이루어 질 수 있습니다.

지금은 무리하게 달리기를 하기보단 스쿼트, 런지 등 다 된다고 하시니 현재 상태에 맞는 프로토콜을 따라가시길 바랍니다.

가장 정확한것은 현재 상태를 객관적으로 평가 할 수 있는 병원에서 운동치료를 통해 달리기를 시작하시길 추천드립니다.

다만 어떤 동작이든 통증이 나타난다면 즉시 중단하고 적절한 치료가 필요하며 현재로썬 무릎 반월판 연골 찢어짐 판정을 받으셨기에 정기적으로 검사를 통해 회복 상태를 체크해주시는게 좋습니다.

너무 걱정마시고 당분간은 재활 프로토콜을 따르면서 꾸준히 관리 해주시길 바랍니다^^