안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
성장기 아이에게는 특정 보양식 한 가지보다 단백질과 비타민, 미네랄을 골고루 섭취하는 것이 더 중요합니다.
여름철에는 닭고기, 소고기, 생선, 달걀처럼 양질의 단백질이 풍부한 음식이 성장과 근육 발달에 도움이 됩니다.
삼계탕은 닭고기로 단백질을 보충하고 국물과 함께 수분을 섭취할 수 있어 여름철 보양식으로 좋은 선택입니다.
여기에 두부, 우유, 요거트 같은 단백질 식품과 브로콜리, 시금치, 당근 등 채소, 제철 과일을 함께 먹으면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 아이의 성장을 위해서는 보양식만 챙기기보다 규칙적인 식사, 충분한 수면, 꾸준한 신체 활동을 함께 실천하는 것이 가장 중요합니다.