40대아저씨인데 다이어트꿀팁좀 알려주세요

Question

회식자리로 많고 앉아서 업무를 많이하는 직업이여서 활동량이 적습니다~

뱃살도 점점 많이나오구 다이어트 및 식단 꿀팁좀 알려주세요~~^^

Answer 1

내장지방 제거를 위해서는 탄수화물과 포화지방함량이 높은 가공식품 섭취를 유의하시길 바랍니다. 단백질과 식이섬유가 풍부한 싯단구성을 바랍니다

Answer 2

아무래도 회사생활을 하다 보면 다이어트 하기가 힘들것 같습니다.

우선 식사 할때 최대한 지방이 적고 기름진 음식을 피하시는것이 좋습니다.

그리고 간단하게 앉았다 일어서는 운동을 하시는것도 좋습니다.

Answer 3

다이어트에 좋은 식단은 고단백, 저지방 식품 섭취:로 닭가슴살, 생선, 계란 흰자, 콩류등, 신선한 과일과 채소 섭취, 백미 대신 귀리, 콩, 고구마, 콩나물 등 전분 함량이 적은 음식 섭취, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 섭취, 과식을 피하고, 작은 식사를 여러 번 섭취하는 것이 도움이 됩니다