건강관리
40대아저씨인데 다이어트꿀팁좀 알려주세요
회식자리로 많고 앉아서 업무를 많이하는 직업이여서 활동량이 적습니다~
뱃살도 점점 많이나오구 다이어트 및 식단 꿀팁좀 알려주세요~~^^
3개의 답변이 있어요!
- 내장지방 제거를 위해서는 탄수화물과 포화지방함량이 높은 가공식품 섭취를 유의하시길 바랍니다. 단백질과 식이섬유가 풍부한 싯단구성을 바랍니다
아무래도 회사생활을 하다 보면 다이어트 하기가 힘들것 같습니다.
우선 식사 할때 최대한 지방이 적고 기름진 음식을 피하시는것이 좋습니다.
그리고 간단하게 앉았다 일어서는 운동을 하시는것도 좋습니다.
다이어트에 좋은 식단은 고단백, 저지방 식품 섭취:로 닭가슴살, 생선, 계란 흰자, 콩류등, 신선한 과일과 채소 섭취, 백미 대신 귀리, 콩, 고구마, 콩나물 등 전분 함량이 적은 음식 섭취, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 섭취, 과식을 피하고, 작은 식사를 여러 번 섭취하는 것이 도움이 됩니다