안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
말씀하신 세 가지는 모두 공복 섭취가 제격이나, 위장의 부담을 줄이고 효과를 끌어올리는 최적의 순서가 있습니다.
1) 소금물: 우선 미지근한 소금물을 마셔줍니다. 자는동안 밤새 건조해진 몸에 수분을 공급하고, 위산을 적절하게 희석해서 잠자는 장을 깨우는 신호탄 역할을 합니다. 여기서 소금은 위장에 부담이 없도록 정말 소량만 타는 것이 좋겠습니다.
2) 유산균: 다음 순서는 유산균입니다. 앞서 마신 물 덕에 위산이 중화되면서 유산균이 위산에 죽지 않고 장까지 안전하게 도달할 수 있는 최적의 타이밍이랍니다.
3) 올리브유: 마지막으로 올리브유를 섭취를 합니다. 오일 성분은 위벽을 코팅하고 담즙 분비를 자극합니다. 만약에 유산균보다 오일을 먼저 먹으면 오일 막 때문에 유산균의 이동과 흡수가 방해받을 수 있어서 맨 마지막에 드시는 것이 좋겠습니다.
올리브유의 불포화지방산은 장을 부드럽게 자극해서 상쾌한 아침 배변에도 도움이 된답니다.
소금물 -> 유산균 -> 올리브유 순서가 이상적이며, 각 단계 사이에 3~5분정도 짧은 간격을 두시면 흡수율을 배로 높일 수 있겠습니다. 감사합니다.