커피를 오후에 먹으면 잠을 못잔다고하던데요. 몇시 이후에는 안 먹는게 좋나요? 저는 5시 넘어가면 커피를 안 먹거든요.

Question

커피를 오후에 먹으면 잠을 못잔다고하던데요. 몇시 이후에는 안 먹는게 좋나요? 저는 5시 넘어가면 커피를 안 먹거든요. 너무 늦게 먹지만 않으면 상관없을까요?

Answer 1

안녕하세요

일반적으로 카페인은 4~6시간 동안 작용한다고 해요. 특히 카페인 반감기는 약 5시간으로 수면 방해 또는 수면의 질에 영향을 줄 수 있어요. 취침 시간이 11시 이후면 큰 문제는 없으실 거 같아요.

Answer 2

커피 속 카페인은 몸에서 6~8시간 정도 효과가 지속될 수 있어요. 그래서 잠들기 최소 6~8시간 전에는 커피를 안 마시는 게 좋다고 하죠. 박정철님처럼 오후 5시 이후로 안 드신다면, 밤 늦게 주무시는 분들은 수면에 큰 문제 없을 거예요.

Answer 3

커피를 오후에 마시면 잠을 못 자는 이유는 커피에 들어 있는 카페인이 뇌의 수면 유도 물질(아데노신)의 작용을 방해해 각성 효과를 오래 지속시키기 때문입니다. 카페인은 섭취 후 5시간 정도가 지나야 체내 농도가 절반으로 줄어들고, 일부 사람의 경우 최대 12시간까지도 몸에 남아 있을 수 있습니다.

수면의학 전문가들은 밤잠에 방해받지 않으려면 최소 오후 2시 이후에는 커피를 마시지 않는 것이 가장 안전하다고 권장합니다.

Answer 4

되도록 점심이후에는 안드시는게 좋답니다.

아무래도 커피를 마실수있는타임이 점심과 저녁 타임일텐데요.

그나마 점심시간인 12시정도에는 커피를 드셔도 저녁에 큰영향이 없는게 보통이지만 이게 5시정도이후에 커피를 마시게되면 이야기가 달라진답니다.

저녁에 잠을 자기 힘들어지실수있어요.

Answer 5

안녕하세요. 커피 속 카페인은 각성 효과가 뛰어나지만 섭취 시간에 따라 수면은 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로는 오후 2시 이후에는 커피를 피하는 것이 좋다고 권장하고 있습니다.

Answer 6

커피는 오후 2시 이후에는 마시지 않는 것이 수면에 방해가 되지 않아 가장 좋다고 전문가들이 권장합니다. 카페인은 체내에 오래 남아있을 수 있어, 개인마다 다르지만 늦은 오후나 저녁에는 피하는 것이 좋습니다. 본인이 5시 이후 커피를 안 드신다면 대부분 문제없이 숙면을 취할 수 있습니다. 카페인에 민감하다면 더 일찍 끊는 것도 도움이 됩니다.