올바른 운동 순서는 어떻게 되나요??

Question

운동을 시작하려고 하는데 근력운동 다음 유산소운동을 해야하는지 반대인지 헷갈리네요.

보통 올바른 운동 순서는 어떻게 되나요??

Answer 1

질문자님의 몸의 상태와 원하는 몸에 따라서 달라집니다만 일단은 지방이 많은 기준으로 말씀드리면 스트레칭 후 근력운동 빡세게 하고 간단하게 유산소로 몸 풀어주고 나가는것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 올바른 운동 순서는 효과적으로 운동하고 부상을 방지. 이해하기 위해 매우 중요합니다. 첫 번째 준비운동 유산소 운동 10분 동안 걷기 초딩 자전거 타기 등를 통해 몸을 태우고 심박수를 울립니다. 동적 스트레칭 등을 통해 근육을 풀어줍니다. 본 운동와 같은 큰 근육부터 운동합니다. 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 등 여러 관절을 사용하는 음식이 운동으로 시작합니다.

Answer 3

둘 다 상관없습니다.

근력->유산소: 다이어트에 도움 됨

유산소->근력: 근성장에 도움 됨

열심히만 하면 결과는 곧 따라올겁니다