아이가 발육이 또래에 비해서 좀 늦어요

Question

아이가 초등학교 막 들어갔는데 다른 아이들에 비해서 키도 작고 에너지가 적습니다

체격도 왜소한데 움직임이 느릿느릿하니 그래요

병원에선 별 문제가 없는데 식사량도 적고

아거 어떻게 해야하나요 좀 많이 먹이고 싶은데요

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

아이의 성장이 더디고 에너지가 부족한건 아무래도 에너지 생성 효율과 영양소 흡수력의 문제같습니다. 병원 감사상 수치에 이상이 없다면, 먼저 아연 결핍을 의심해보셔야 합니다. 아연은 미각 세포를 재생하고 성장 호르몬 합성을 돕는데, 이것이 부족하게 되면 입맛이 없고 성장이 정체된답니다. 그리고 움직임이 느리고 기력이 없는건 에너지 발전소인 미토콘드리아가 제 기능을 못하기 때문일 수 있어서 대사를 돕는 비타민B군과 마그네슘 보충이 정말 중요합니다.

식사량을 강제로 늘리시기보다 영양 밀도를 높이는 방법이 필요해요. 위장이 작은 아이에겐 한 입을 먹더라도 칼로리 ,단백질 함량이 높은 식단을 구성해보세요. 국물보다는 건더기(고기, 해산물) 위주로, 일반 식용유 대신, 엑스트라버진 올리브유, 목초버터, 아보카도같은 것을 요리에 활용하셔서 건강한 지방 섭취를 늘려가시는 것이 좋습니다. 그리고 소화력이 약해서 조금만 먹어도 배가 부른 경우 애플사이다비네거나, 소화 효소제를 식전에 섭취해서 위장 흡수 환경을 개선해주는 것도 중요합니다. 그리고 기상후 물과함께 유산균 섭취도 고려해보시길 바랄게요.

아이의 느릿한 움직임이 혈당 스파이크로 인한 피로감일 수 있어서 정제 설탕, 밀가루를 꼭 줄여보시고, 근육과 뼈에 좋은 양질의 동물성 단백질 비중(고기, 계란, 생선)을 높여주세요. 식사 시간의 스트레스는 교감신경을 자극해서 소화 기능을 더 떨어뜨리니, 즐거운 분위기에서 소량씩 자주 먹이는 방식으로 접근 해주시길 바랍니다. 아이의 건강한 성장을 응원합니다. 감사합니다.

Answer 2

아이의 성장속도는 개인차가 있기 때문에 조금 늦는다고 해서 문제가 되는것은 아닌데요, 총 열량을 충분히 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 한번에 많이 먹기 힘들다면 하루 3끼 식사와 2~3회 간식으로 보충해주는게 좋고, 거부감이 있는 채소나 단백질은 스무디, 죽, 샌드위치, 오믈렛 등으로 다양하게 변화시켜 섭취하는게 좋습니다.

단백질은 근육과 조직 성장에 필수적이라 충분히 챙겨주시고, 지방은 뇌발달과 호르몬 합성에 필요하고, 비타민과 미네랄은 골격과 근육성장에 도움이 되므로 칼슘, 비타민 d, 아연, 철분등이 부족하지 않게 섭취하는게 좋습니다. 운동은 강도높은 운동보다 흥미를가지고 꾸준히 하는게 좋고 주 3~5회 20~30분정도가 좋습니다. 충분한 수면도 필요하며 정기적으로 키와 성장곡선을 확인하는것이 좋습니다.

아이의 식성을 반영해서 잘 먹고 잘 움직이며, 잘 잘수 있도록 관리해주시는게 좋습니다. 아이의 건강한 성당을 응원합니다.