스쿼트를 하다가 허벅지와 하체에 알비 베겼는데 알베긴것을 풀려면 쉬는게 도움이 되나요 아니면 운동으로 푸는게 도움이 되나요?

Question

안녕하세요

스쿼트를 하다가 허벅지와 하체에 알비 베겼는데 알베긴것을 풀려면 쉬는게 도움이 되나요 아니면 운동으로 푸는게 도움이 되나요?

Answer 1

스쿼트 후 생긴 일반적인 근육통이라면 완전 휴식보다는 가벼운 활동이 회복에 도움이 됩니다. 걷기나 가벼운 스트레칭 정도로 혈액순환을 돕고 통증이 심한 상태에서 스쿼트처럼 강한 운동을 피하세요. 보통 2-3일 내 좋아지지만 통증이 심하거나 붓기, 멍이 있다면 운동 중단하고 진료 받아보세요

Answer 2

안티프라민 로셧을 써보세요 맨소래담이랑 비슷한 로션파스인데 알배겼을때 효과가 아주좋습니다 그리고는 따뜻한물로 샤워를추천합니다

Answer 3

안녕하세요 포근한개리입니다.

같은 부위를 연속으로 운동하는것은 운동효율 측면에서 좋지않습니다.

스트레칭이나 폼룰러로 풀어주시고

다른 부위 운동을 추천드립니다!