고민상담
갸름한두견이246
일로인한 스트레스가 어마어마합니다.
일로인한 스트레스가 어마어마합니다. 집에서는 일생각안하고 싶은데 끝내지 못한 일들이 자꾸 생각나서 괴롭습니다. 어떻게하면 일과 일상을 분리해서 스트레스를 줄일수 있을까요?
7개의 답변이 있어요!
일과 일상 분리하는건 절대 쉽게 줄일수 없는데 머리속으로는 생각하지말자 계속 유지하고 싶어도 사람 본능은 부정적 감정 함께 유지하기 때문에 지속적으로 생각날 수 빆에 없습니다. 정신력으로 버티는건 한계 있으니 근본 원인부터 제거하는게 가장 좋은데 맡고 있는 업무 너무 많으면 윗선에 보고하고 업무 분담 하는게 가장 좋고 만약 안된다면 대신 연장근무 할테니 금전적으로 보상 해달라고 요구하는게 좋습니다. 만약 이마저도 안된다면 지금 업무로 인한 스트레스 너무 심하니 최종 보고일 며칠 미뤄달라고 하는것도 방법입니다. 근본적으로 끝내지 못하는 일 남기지 않는게 가장 쉽게 일과 일상 분리하는 겁니다.
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채택된 답변몰입과 집중을 할 수 있는 취미를 만들어 보시는 거 추천 드려요!
저도 예전에 비슷한 경험이 있었는데, 요즘은 몰입할 수 있는 취미를 만들어서, 일과 일상을 분리하고 있어요!
처음에는 자신에게 맞는 취미를 찾는 게 어려울 수도 있지만, 좋은 취미를 찾게 되신다면 충분히 분리하실 수 있을 거예요!!
예를 들면 운동, 책 읽기, DIY, 만들기, 요리 같은 게 있어요!!
도움이 됐길 바랍니다!!
좋은 저녁 보내세요!! ☺️
저도 회사에서 끝내지 못한 일이 있으면 항상 퇴근 하고 나서도 항상 스트레스 받았었는데 그럴 때 마다 한 가지 취미 활동에 집중했던 게 컸었어요! 예를 들면 숨차도록 달리기를 뛰면 지금 숨 못 쉬면 죽겠다 싶으니깐 일 생각이 안 들더라고요! 물론 달리기가 끝나고 나면 다시 밀려올 수도 있겠지만 달리기가 아니더라도 취미 한 개에 몰두를 해 보는 걸 추천드릴게요!
정말 공감됩니다. 😢
저도 일이 많고 책임이 커질수록 퇴근 후에도 머릿속에서 업무가 계속 재생되더라고요. 집에 있어도 "그거 처리했어야 했는데...", "내일은 어떻게 하지?" 하는 생각이 끊이질 않아서요.그런데 어느 순간 깨달은 건, 일이 끝나지 않아서 스트레스를 받는 게 아니라 일 생각이 계속 이어져서 쉬지 못하는 것 자체가 더 큰 스트레스라는 점이었습니다.
그래서 저는 퇴근 직전에 내일 할 일을 간단히 메모해 두고 "여기까지는 오늘의 일이고, 나머지는 내일의 나에게 맡긴다"는 마음을 가지려고 노력합니다. 물론 완벽하게 되진 않지만, 생각보다 마음이 한결 가벼워지더라고요.
책임감이 큰 분일수록 일과 일상을 분리하는 게 쉽지 않지만, 결국 오래 잘 일하려면 쉼도 업무의 일부인 것 같습니다. 너무 혼자 끌어안지 마시고, 오늘 저녁만큼은 잠시라도 본인을 위한 시간을 가져보세요. 😊
이것은 훈련이 필요한 겁니다.
물론 책임이 너무 강해서 그런 것이지만,
업무가 끝나면 다음날 업무를 위해서 퇴근이후에는 푹쉬시어야 합니다. 회사에서도 그걸 원할 겁니다.
회사는 회사 집은 집이라는 생각을 계속 머리속에 주입하세요.