처음 하신다면 무거운 중량은 부상의 위험이 있어 추천드리지 않습니다. 하지만 근육을 키우기 위해서는 무겁다고 생각되는 중량을 사용해서 운동을 하셔야합니다. 적은 무게로 반복수를 높이셔도 근육이 성장한다고는 하지만 오히려 반복수를 높이셔서 근육을 얻는 방법이 더 어려울 것이라고 생각합니다. 고반복이 더 고통스럽다고 생각하고 있습니다. 적절한 10에서 15회 사이에서 근성장이 잘 일어난다고 하니 해당 반복 횟수를 수행할 수 있는 정도의 중량을 찾아서 수행하시면 근육을 얻으실 수 있을 것이라고 생각합니다.