생활
눈에띄게딱딱한라임나무
바나나를 아침에 먹으면 안좋다고 하던데 정말인가요??
제가 아침에 바나나와 시리얼을 주로 먹는데 아침에 시리얼과 바나나를 먹는게 안좋다고 합니다. 정말인가요? 아침에 먹을게 별로 없는데 간편하게 먹는 바나나와 씨리얼을 아침에 먹는게 정말 별로인지 알고 싶습니다.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
바나나는 아침에 공복에 먹을 경우 혈당이 급격히 올라갈 수 있어 피로감을 유발할 수 있습니다. 또한 칼륨 함량이
높아 위가 빈 상태에서는 속이 불편할 수 있습니다. 하지만 단백질이나 지방이 포함된 음식과 함께 먹으면 건강한
아침 식사가 될 수 있습니다. ㅎ
바나나는 당분이 높고 칼륨이 많아서
공복에 먹으면 혈당이 급상승하고 위산이 과다 분비되어요
특히 속 약한 사람이나 혈당에 민감한 사람은 아침 공복 바나나가 자극 될 수 있죵
시리얼과 바나나 조합의 경우 시리얼 종류에 따라 다른데
설탕이 많은 가공 시리얼과 바나나의 경우 혈당이 심하게 오구요
통곡물 시리얼과 우유, 바나나면 균형이 괜찮아요
다만 단백질과 지방이 부족해서 금방 배고파질 수 있어용
빈속이기때문입니다 빈속에 바나나를먹으면 위산분비가 늘어나고속쓰림이 올수있어요 단독으로 먹는것보다 우유 요거트달걀 견과류등과 함께 먹으면 혈당이 안정화되고 지속적인 에너지를 얻을수있습니다
바나나를드시면 빠른에너지 공급 포만감, 칼륨 ,마그네슘 으로 영양적으로 좋습니다
완전히 나쁘지는 않지만 몇 가지 주의점이 있긴해염~ 바나나는 공복에 먹으면 마그네슘 함량이 높아서 심혈관에 부담을 줄 수 있고, 시리얼은 당분이 많아 혈당이 급격히 오를 수 있습니다. 영양사들은 우유와 함께 먹으면 괜찮다고 해요. 달걀이나 견과류를 추가하면 더 균형잡힌 아침식사가 되니까 너무 걱정하지 않아더 되욤~
바나나는 빈속에 섭취시 칼륨과 마그네슘 균형에 영향을 줄 수 있다는 의견은 있습니다.
그러나 천연 탄수화물과 식이섬유가 풍부해서 좋은 에너지원이 될 수 있습니다.
즉 바나나가 특볗히 아침에 먹으면 좋아서라기보다는 게으른 현대인들이 아침을 거르는 경우가 워낙에 많으니까 간단하게 먹을 수 잇는 식품으로 바나나가 괜찮다는 겁니다.
한 마디로 아침 굶지 말라는 취지에서 아침 바나나를 추천하는 겁니다.
바나나 아침에 먹으면 안좋다는 건 사실 근거가 명확하지 않다고 봐요 칼륨이 많아서 심장에 부담준다는 말도 있긴한데 일반적으로는 문제없을듯해요 오히려 바나나는 에너지도 빠르게 공급해주고 식이섬유도 있어서 아침식사로는 나쁘지 않다고 생각됩니다 글고 시리얼도 비타민이랑 무기질이 첨가된 것들이 많아서 영양면에서는 괜찮은 편이구요 다만 시리얼이 당분이 많은 제품이면 혈당이 급격히 올라갈수있으니 통곡물로 된 시리얼이나 설탕 적게 들어간걸로 고르시는게 낫다고 봐요 아침에 간편하게 먹을수있는 조합으로는 괜찮다고 생각하니까 너무 걱정안하셔도될것같네요.
바나나를 아침에 먹는 것이 특별히 나쁘다는 의학적 근거는 없습니다. 오히려 바나나는 칼륨, 식이섬유, 당분이 있어 아침 에너지원으로 적당합니다. 다만 공복에만 먹으면 혈당이 빨리 오를수 있으니 시리얼, 우유, 견과류 등과 함꼐 먹으면 균형잡힌 아침 식사가 됩니다.