건강관리
사람은 하루에 몇시간을 수면해야 하나요?
여러분은 하루에 몇시간씩 주무시나요?
오늘은 3시간밖에 안잤는데도, 각성상태에요.
이거 괜찮은걸까요?
좀 자둬야 한다는 생각이 드는데, 이것은 단순한 기우일까요?
하루 표준 수면시간에 대해 알려주세요.
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1개의 답변이 있어요!
개인의 수면 요구량은 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 성인이 하루에 필요로 하는 평균 수면 시간은 7~9시간입니다.
어떤 사람들은 7시간 이하로도 충분히 휴식을 취할 수 있지만, 다른 사람들은 8시간 이상의 수면이 필요할 수 있습니다. 자신의 체감하는 수면 요구량을 고려해야 합니다.
충분한 수면이 필요한 이유는 신체적으로도 중요하며 수면 중에는 면역력을 강화하고, 정신적으로 재충전되며, 신체 회복이 이루어집니다.
수면의 질도 중요한 요소이며 깊은 수면 단계와 REM 수면 단계를 충분히 경험하는 것이 중요합니다.
가끔은 하루에 수면 시간이 부족할 수 있으며 이 경우 단기적으로는 괜찮을 수 있지만, 장기적으로 지속되면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
당신이 하루에 3시간만 자고도 각성 상태라면, 이는 일시적인 기우임일 수 있습니다. 그러나 장기적으로 지속되는 수면 부족은 집중력 저하, 기억력 감소, 면역력 약화 등을 초래할 수 있으므로 건강을 유지하기 위해 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.