건강관리
살이 자꾸 빠지려해서 걱정입니다..
15kg감량을 달성한지 3개월째인데요 약 8개월째 꾸준히 운동중인데 지난달부터는 유산소를 거의 안하고 웨이트만하는데 체중이 점점 빠지려고합니다. 왜그런가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
섭취하는 열량이 적을 경우에는 지속적인 체중 감량이 있을 수 있으니 유의하시길 바라며
증상이 지속되는 경우 전문적인 검사도 추천드립니다.
체중이 계속 빠지는 이유는 여러가지가 있을 수 있으며, 웨이트 트레이닝으로 인하여 근육량이 증가하면서 기초 대사량이 높아질 수 있지만, 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 체중이 감소할 수 있습니다. 그리고 운동 강도가 높아지면 에너지 소모가 증가하여 체중 감소를 초래할 수 있습니다. 또한, 스트레스나 수면 부족 등으로 인하여 신진대사가 변화할 수 있으며, 영양소의 균형이 맞지 않으면 체중 조절에 영향을 줄 수 있으므로, 충분한 칼로리와 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.