의료상담
자고일어나면 등이 경련일어난것처럼 담온거처럼 아파요
성별
남성
나이대
30대
제가 다리베게를 베고자는데 오르막길처럼 생긴 그런거요 근데 최근들어서 자고일어나면 진짜 참을수없을정도의 등 근육통증이 있습니다 병원에서는 그냥 근육긴장성이라고 소염제 근이완제 정도만 처방해주시는데 소용이 없어요..
어느날 다리베게를 안베고 잤더니 아침에 그런일이 없었습니다 이게 연관이 있는건지 혹시 해결방법은 없는지 궁금합니다
정확한 통증부위 첨부합니다
7개의 답변이 있어요!
표시하신 부위는 광배근과 능형근, 흉추 기립근 부위입니다. 아침에만 심하고 움직이면 다소 완화된다면 구조적 디스크보다는 수면 자세로 인한 근막성 통증 가능성이 높습니다.
다리베개, 특히 경사가 있는 제품을 사용하면 골반이 한쪽으로 회전되고 흉추가 비틀린 상태로 고정될 수 있습니다. 이 경우 흉요근막과 광배근이 수 시간 지속적으로 신장되거나 수축된 채 유지되면서 근육 경련처럼 통증이 나타날 수 있습니다. 실제로 베개를 사용하지 않았을 때 증상이 없었다면 연관성은 충분히 있습니다.
해결 방법은 첫째, 다리베개 높이를 낮추거나 일시적으로 중단합니다. 둘째, 옆으로 잘 경우 무릎 사이에 얇은 쿠션만 두어 골반이 수평을 유지하게 합니다. 셋째, 매트리스가 너무 단단하거나 꺼진 부분이 없는지 확인합니다. 넷째, 취침 전 흉추 신전 스트레칭과 광배근 스트레칭을 5분에서 10분 정도 시행합니다. 온찜질 후 스트레칭이 도움이 됩니다.
낮에도 지속되는 통증, 팔 저림, 호흡 시 통증, 2주 이상 지속되는 경우에는 흉추 디스크나 늑골관절 문제 감별을 위해 정형외과 진료가 필요합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
간단하게 생각해보자면 다리베개를 사용안하시고 주무시게 되면 그러한 문제가 생기지 않을 것으로 생각되어집니다. 다리를 올려두고 자는 자세가 오히려 등허리 부위의 긴장도를 증가시켜서 통증이 발생했을 수 있기 때문에 그렇게 주무셔보시고 그럼에도 계속 그러한 증상이 발생한다면 다른 문제를 찾아봐야 할 것으로 생각이 됩니다. 아침에 계속 뻣뻣함이 생기시고 활동하면 가라앉는 통증이 있으시다면 강직성척추염과 같은 문제도 있을 수 있고, 자세가 너무 과하게 폄자세를 유지하는 습관으로 인해 등근육의 피로도가 증가된 상태가 되서 그러한 문제가 발생했을수도 있습니다. 이것 말고도 여타 다른 문제가 있을 수 있기 때문에 통증이 지속되신다면 다시 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시면 되겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 베게 사용 시 너무 높은 다리 베게는 오히려 골반과 척추의 정렬이 무너지며 허리에 부담을 주게 되어 지속적인 근육의 과긴장으로 인하여 경련이 발생할 수도 있습니다.
무릎 베게 사용 시 증상이 발생하신다면 무릎베게는 심장보다 약간 높게 하여 무릎과 발목 사이를 지지 할 정도의 높이로 사용하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
자고 일어나면 등이 담이 온 것처럼 결리고 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
수면 자세등의 문제로 인해서 그럴 수 있으며 팔을 머리 위로 올리고 자거나 베게가 너무 높거나 낮으면 문제를 발생시킬 수 있고 혹은 흉추 견갑 주변 근육의 경직등의 문제등으로 인해서 그럴수도 있습니다.
승모근의 중부 또는 능형근 광배근등이 밤에 굳으면서 담이 온것처럼 느껴질 수도 있습니다.
이밖에도 스트레스성 근육의 긴장일 가능성도 존재하며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
설명하신 상황을 보면 경사형 베개와 통증은 충분히 연관 가능성이 있습니다. 높은 다리베개를 사용하면 골반이 과하게 기울어지고, 허리-등 근육이 밤새 뒤틀린 상태로 긴장할수 있습니다. 병원에서 말한 근육 긴장성 통증 자체는 맞는말일수 있지만 원인이 수면자세라면 약만으로는 반복될수 있습니다.
-베개는 높이를 낮추거나 부드러운것으로 교체
-옆으로 잘경우 무릎사이에 작은 베개를 끼워 골반 중립유지
-천장을 보고 잘 경우 무릎 아래 얇은 베개정도만 사용
-아침에 바로 일어나지말고 무릎 좌우 흔들리 1-2분 후에 기상
만약 베개를 바꿔도 1-2주이상 지속되거나 통증이 낮동안에도 이어지거나 다리저림이 동반되면 그때는 허리 디스크나 흉추문제 평가가 필요합니다. 현재로선 자세성 근육 경련 가능성이 가장 높아보입니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
네, “오르막형 다리베개와 통증은 연관 가능성 높습니다.“
다리베개가 골반을 과도하게 들어 올리면 허리.흉추가 꺾이면서
“날개뼈 주변 근육(능형근.승모근)”이 밤새 긴장됩니다.
안 베고 잤을 때 통증이 없었다면 원인 가능성이 더 큽니다.
“해결법” -> 다리베개 높이를 낮추거나 무릎 아래만 받치고, 옆으로 잘 땐 허리-골반이 일직선 되게 조절하세요.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 호전 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리베개를 사용한 뒤 증상이 나타났다면 자세로 인해 주변 근육이나 관절에 긴장이 발생하며 불편감이나 통증이 나타날 가능성이 있고, 다리베개를 하지 않고 주무셨을 때 증상이 감소했다면 사용은 중단하시는 것이 좋겠습니다.
소견을 들으신 것처럼 근육의 긴장에 의해 증상이 나타날 가능성이 있으므로, 당분간은 사용은 중단하시며 경과를 살펴보시는 것이 좋겠습니다.