시력이 조아지는 습관 같은것이 잇을지 궁금해여?

Question

시력이 조아지려며는 별도로 노력으로죄는점이 잇는디 궁금한데여 조아지지 안터라도 최소한 더 악회되지 안케하려며는 어떻게해야할카여?

Answer 1

안타깝지만, 이미 나빠진 시력을 생활 습관만으로 원상복구하거나 좋아지게 만드는 것은 의학적으로 어렵습니다.

그래도 진행을 막고, 피로를 줄이는 습관은 있습니다.

대표적으로 20-20-20 법칙으로 화면을 20분 보았으면 20초간 20피트(6m) 이상 먼 곳을 바라보며 눈 근육을 풀어주는 것입니다.

그리고 스마트폰과 30cm 이상 거리를 두고, 어두운 곳에서 화면 보는 행동을 피하며, 집중할 때는 눈 깜빡임이 줄어 건조해지기 때문에 의식적으로 눈을 자주 감았다 뜨는 것이 좋습니다.

또 햇빛을 쬐면 체내 도파민으로 안구가 길어지는 근시 진행을 막아주고, 따뜻한 수건을 5~10분 올려두면 막힌 기름샘을 녹여 안구건조증에 큰 효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 임형준 수의사입니다.

성인의 근시,난시는 생활습관만으로 시력이 다시 좋아지는 경우는 드뭅니다. 다만 악화를 줄이려면 가까운 화면을 오래 보지 말고 20~30분 마다 먼곳을 바라보며 쉬어주세요. 야외 활동, 충분한 조명과 수면도 도움이 되며, 시력 변화가 느껴지면 정기적인 안과검진이 좋습니다.