하루 적정 두유 섭취량 어느정도 되나요?

Question

두유로 단백질을 보충해서 먹으려고 합니다.

하루에 몇잔정도 마셔도 괜찮을까요?
이소플라본이 많아서 여성호르몬 분비가 될 수 있다고 하여 약간 불안하긴 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

두유를 아주 과량으로 섭취하지않는 이상 큰 문제없이 섭취가 가능합니다.

하루에 한 두 팩 정도의 섭취를 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

두유의 하루 권장 섭취량은 식물성 단백질과 이소플라본 함량을 고려했을때. 일반적으로 성인 기준으로 하루 200~400ml 정도의 두유 섭취가 적당합니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루 적정 두유 섭취량은 1~2컵(200~400ml)정도이며 단백질 보충용으로는 1컵에 6~8g정도의 단백질이 들어 있으므로 하루 2컵이면 충분한 보조 효과가 있습니다. 두유에는 식물성 여성호르몬 유사성분(이소플라본)이 있지만 정상적인 섭취량에서는 건강에 문제가 없습니다. 하루 2컵 이하로 마신다면 호르몬 교란 걱정은 거의 없습니다.