글리신 마그네슘에 대해서 알려주세요~
불면증으로 글리신 마그네슘이 좋다는 얘기를 들어서요. 아무래도 전문가 분들에게 물어보는 것이 좋을것 같아 글을 씁니다. 제가 지금 콩팥수치가 경계에 있는데 마그네슘 복용해도 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박일청 약사입니다.
마그네슘은 일일권장량이 남성은 350mg 여성은 280mg 정도 됩니다~
일 권장량을 지킨다면 크게 문제는 없겠지만 신장기능에 문제가 염려된다면 잠시 마그네슘 영양제는 끊고 다른 방향으로 도움을 받으시는게 낫겠습니다
두근거리고 불안하시면서 잠이 안오시면 천왕보심단 제제도 도움이 될 수 있고, 일반약으로도 구매 가능한 수면유도제를 일시적으로 복용하시는것도 방법입니다.
마그네슘을 식품으로 보충하고 싶으시면 녹색 채소, 콩, 현미밥, 바나나 등을 섭취하시면 될듯합니다^^
안녕하세요. 김민세약사입니다.
마그네슘은 신장기능이 약한 분들은 복용에 조심하셔야합니다. 신장이 안좋을 경우 마그네슘 배출이 잘되지 않기 때문에 쉽게 고마그네슘 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘의 흡수율을 개선한 글리신마그네슘이나, 콩팥수치가 경계에 있으신 경우 마그네슘 복용을 조심하셔야 합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
글리신은 아미노산의 일종으로 수면증진에 관여하며 마그네슘은 신경 안정 및 근육 이완에 도움을 주는 미네랄로 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 신기능이 저하된 분의 경우 영양제도 신장에 부담을 줄 수 있기에 반드시 주치의와의 상의하에 복용여부를 결정하시어야 합니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
신장수치가 높아져 있다면 미네랄은 조심하시는 것이 좋습니다.
신장이 안좋은 분들에게는 칼슘 마그네슘 등의 미네랄이 신장수치를 나쁘게 할 가능성이 있기에
마음대로 영양제를 복용하는 것은 추천드리지 않습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 아미노산 결합마그네슘입니다. 산화마그네슘에 비해 흡수가 잘되는 형태입니다. 마그네슘으로서의 함량은 적을 수 있기에 한번에 적정량을 드셔야합니다.
2. 심한 신장애가 아니라면 괜찮습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
둘다 적절한 용량에서는 신장에 영향을 줄이면서 안전하게 드실 수 있습니다. 정해진 용량용법에 맞춰 드시면 됩니다. 마그네슘은 신경근육을 이완시켜주어 불면증 을 완화시켜줍니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
불면증이 있는 경우 이때 마그네슘을 보충해주면 입면에 도움이 되긴 합니다.
글리신 마그네슘과 같은 킬레이트 마그네슘의 경우 흡수율이 높은 것이 특징인데, 이러한 마그네슘은 하루에 2-3번 먹어야 하기 때문에 번거롭습니다.
그냥 산화마그네슘 400mg짜리 하나 구매해서 하루에 한알 드셔보시길 바랍니다.
마그네슘 과량 복용하면 신장기능에 문제생길 수 있으니 권장량 이하로만 드시길 바랍니다.
