안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
고등학생이 되면서 이제 점차 학업에 더 신경을 써야하고 성인으로 가기위한 관문들이 많아지면서 그런 불투명한 미래에 대한 불확실성과 고민들, 스트레스가 겹치면서 번아웃이 왔을 가능성이 높아요. 번아웃이 오면 무기력해지면서 모든 걸 미루게 되고 아무것도 하기가 싫어지죠. 한마디로 삶의 의욕과 활력을 잃어버린 것 같은 느낌이 들어요. 지금 증상에서 더 심해지면 우울증으로 발전이 될 가능성이 높기 때문에 지금부터라도 자기관리를 철저하게 해주시는 것이 좋아요. 먼저 너무 많은 목표를 계획하고 이루기보다는 사소한 일상에서부터 목표를 설정해서 시작해야 합니다. 예를 들어 하루에 한번씩 운동을 한다라는 목표를 가지고 그것을 실천하고 꾸준히 이행했을 때 성취감을 얻으면서 이런 무기력과 번아웃을 극복하는 겁니다. 이런 식으로 일상에서 충분한 수면, 주기적인 운동, 건강한 식습관을 통해서 스스로 천천히 관리를 해나가야 합니다. 아직 너무 어리기 때문에 지금 혼자서 극복하기는 힘들 수 있어요. 너무 힘들다면 학교 위클래스 상담을 한번 이용해 보시고 누군가에게 내 지금 고민을 털어놓는 것부터 극복의 시작일 수 있습니다.