건강관리
꽤공부하는프레첼
여러분들의 더위 해결방법은 무엇인가요?
미친듯한 한국의 여름 더위 30° 중반을 넘는데 게다가 습도도 높아서 정말 짜증나는 날씨인데 여러분들은 어떻게 더위를 해결하시나요? 저는 에어컨 선풍기 동시에 틀고 시원한 물을 먹는데 그나마 시원합니다
3개의 답변이 있어요!
폭염이 지속되면서 짜증지수, 불쾌지수도 높아져만 가는데요,
더위를 해결하는 방법은 대부분 비슷할 것 같은데, 가장 중요한 방법은 수분과 전해질을 충분히 섭취하고, 실내 온도나 환경을 시원하게 관리하는 방법을 사용하는 편입니다. 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 섭취가 중요한데, 갈증이 심할 때 한번에 많이 마시는 것보다, 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋고, 간식으로 방울토마토, 수박, 오이 같은 시원하고 수분이 많은 음식을 섭취하는 편입니다.
실내에서는 에어컨과 선풍기를 함께 사용하는 편인데요, 에어컨으로 습도와 온도를 낮추고 선풍기로 차가운 공기를 순환시키면 효율적으로 시원함을 유지할 수 있어 좋습니다. 또 더위에 지쳐서 입맛이 떨어지기 쉬운데, 단백질 섭취와 영양 섭취가 부족해지면 더 쉽게 피로해지고 체력도 떨어지기 때문에, 더운 날일수록 단백질 식품과 채소를 함께 챙겨 먹는 편입니다.
즉, 더운 여름에는 시원한 환경을 만들고 충분한 수분 섭취, 단백질과 채소 섭취, 적절한 휴식으로 관리하는 편인데요, 내일은 더 덥다고 하니, 수분과 영양 관리 잘 하셔서 무더운 여름 건강하게 보내시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
너무 좋습니다.
실내에서 에어콘, 선풍기 등 너무 좋은 것 같아요.
추가로 저는
1) 카페를 가거나 대형쇼핑몰을 갑니다.
2) 찬물이나 조금 찬물(미지근한 것보다 차갑게) 해서 샤워해도 좋습니다.
3) 수영장 가는 것도 도움이 됩니다.
4) 조금 무리가 될 수도 있지만 운동을 해서 땀을 빼는 것도 방법이더라고요.
5) 식품으로 화채를 만들어먹거나 오이냉국을 먹습니다. 여기에 아아는 기본입니다.
이 정도로 버티는 것 같습니다.
오늘 경상도는 40도를 넘었다네요.
힘내세요
안녕하세요, 정말 요즘 한국의 여름 더위는 습도까지 높아서 불쾌지수가 어마어마 합니다..!
에어컨과 선풍기를 동시에 틀고 시원한 물을 드시는 방법은 냉기를 빠르게 순환시키고 체온을 빠르게 낮춰주기 때문에 실제로 가장 정석적이고 효과적인 방법이랍니다. 그래서 이번 여름 계절에 찜통더위를 어떤식으로 이겨내는지 몇 가지 꿀팁을 더 보태어 말씀 드리겠습니다.
순환: 체온을 빠르게 내리고 싶으실 때는 차가운 물수건이나 얼음팩을 목 뒷부분이나 겨드랑이, 손목처럼 맥박이 뛰는 곳에 대고 있으면 혈류를 타고 시원함이 온몸으로 금방 퍼지게 됩니다.
실내 환경: 그리고 습도가 높으면 땀이 증발하지 않아서 더 덥게 느껴지므로, 에어컨의 제습 모드를 활용하시거나 제습기를 활용해서 실내 습도를 40~50%정도로 맞추면 정말 쾌적해지더라구요.
미지근한 물 샤워: 샤워를 할 때는 너무 차가운 물 보다는 미지근한 물로 씻는 것이 좋습니다. 찬물로 씻으면 몸이 체온을 유지하려고 열을 더 발생시키기 때문입니다.
제철 과채류, 의류: 그리고 수박, 참외, 자두, 복숭아, 살구나 토마토, 오이처럼 수분이 풍성한 채소와 과일을 틈틈이 섭취해서 땀으로 빠져나간 수분을 보충해 주시어, 통기성이 좋은 냉감 소재의 옷을 입는것도 좋겠습니다.
낮 시간대에는 암막 커튼을 쳐서 외부 열기가 집안으로 들어오는 것을 차단해 주시면 실내 온도가 오르는 것을 효과적으로 막을 수 있답니다.
질문자님의 방법과 위에 소소한 팁들을 함께 활용하셔서 끈적하고 무더운 여름을 조금이나마 더 쾌적하게 이겨내시기를 응원하겠습니다 !!