레몬즙을 먹으면 몸 어디에 좋은가요?
요즘 tv홈쇼핑에서도 레몬즙판매를 많이 하는데요..레몬즙을 매일 먹으면 몸에 좋다고 하는데 어디에 좋은건가요?? 매일 먹어도 괜찮을까요? 산성이라 위에 안좋을것같은데...
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
레몬즙은 비타민 C가 풍부해 면역력 강화, 피로 회복, 피부 건강, 그리고 항산화 효과에 좋으며 매일 소량 섭취는 대부분 괜찮지만, 공복에 과하게 섭취하면 산성 때문에 위에 부담을 줄 수 있습니다. 물에 희석해서 마시는 것이 안전합니다.
1명 평가안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1) 면역력 강화
비타민 C와 항산화 성분은 감염에 대한 저항력을 높입니다.
비타민 C는 면역 세포(T세포, 백혈구)의 활성화에 중요한 역할을 합니다.
2) 피부 건강 개선
비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 개선하고 플라보노이드는 피부 노화를 방지합니다. 따라서 매일 레몬즙 물을 마시면 피부가 더 맑아지고 건강해질 수 있습니다.
3) 소화 촉진 및 대사 활성화
레몬즙의 산 성분은 위산 분비를 자극하여 소화를 돕습니다. 추가로 물과 함께 마시면 장운동이 활성화되어 변비 해소에 도움을 줍니다.
4) 체중 관리 도움
레몬즙 물은 칼로리가 낮아 부담 없이 섭취할 수 있으며 포만감을 제공하여 과식을 예방합니다. 레몬의 항산화 성분은 지방 대사를 촉진하는 데 기여합니다.
5) 알칼리성 효과와 산-염기 균형 조절
레몬은 산성 식품이지만 체내에서 대사되면 알칼리성을 띠어 체내 pH 균형을 조절합니다. 산성화 된 몸을 중화하여 피로감을 줄이고 활력을 높입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
레몬즙을 적당히 섭취하면 체지방감소에 도움을 줄수있지만 위장건강이 좋지않을 경우 유의해야합니다
레몬즙은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 항산화 작용으로 피부 건강에도 좋습으며, 소화 촉진과 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 산성이 강해 위장에 자극을 줄 수 있으므로, 위장 질환이 있는 경우 주의가 필요하기 때문에 적당량을 희석해서 마시는 것이 좋습니다.