무릎 꿇고 있는 자세가 좋지 않은 자세인가요?
학생때는 대부분 잘못하게 되면 무릎을 꿇고 벌을 서곤 하는데 1시간정도 꿇고 있으면 굉장히 통증이 심해지고 아픈데 그런 자세를 계속하게되면 어디에 안좋은가요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎을 꿇고 오래 앉아 있게 되면 무릎 관절이 과하게 꺾이며 무릎 관절이나 주변 근육과 인대에 무리한 부하를 주게 되며 하지 혈액순환을 방해하여 좋지 않습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎을 꿇고있는자세는 지속적으로 무릎에 압박과 스트레스를 줄수있는데요 무릎뿐만아니라 발목이나 허리등 다른관절에도 부담을줄수있으니 주의하는것이 좋습니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
질문하신 내용 잘읽었습니다. 무릎 꿇는 자세는 장시간 지속시 무릎관절과 연골, 혈액순환에 부담을 줄 수 있습니다 오래 꿇으면 관절통과 부종, 연골 손상 가능성이 커질 수 있어 주의가 필요합니다.
통증이 심하면 자세 변경하고 자주 일어나서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
무릎을 꿇고 있는 자세를 장시간 유지한다면, 무릎관절과 연골, 신경에 계속된 압박을 줘 혈액순환장애와 연골손상을 유발할 수 있습니다. (무릎꿇는 자세 자체가 무릎뼈와 대퇴골 사이를 압박시켜 문제가 나타나기 때문입니다.)
그리고 오랜시간 무릎을 꿇고 있으면, 대퇴사두근을 약화시켜 무릎의 불안정성도 만들어 나중엔 퇴행성 관절염 초기증상이 나타날수도 있습니다.
10~15분 정도 일시적인 불편감과 혈류가 약간 저하되고 30분 이상은 관절의 압박이 나타나며 저림과 통증이 발생합니다.
1시간 이상 있으면, 혈류를 차단시키고 신경을 누르고 연골손상도 발생할 수 있습니다.
앞으로라도 최대한 무릎을 오랜시간 구부리는것을 하지 않는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
무릎을 완전히 구부린 자세는 연골이 압박되는 정도가 높아서 좋지 않습니다. 자주하게되고 오랜시간을 하게되면 무릎에 좋지않은 영향을 줄수 있습니다만 간헐적으로 하거나 자주하시는 것이 아니라면 괜찮을 것으로생각됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎을 꿇고 있으면 무릎을 최대로 굽힘하는 자세가 되는데요, 근육의 긴장이나 관절에 압박이 가해져 통증이나 불편감이 발생할 수 있기 때문에 무릎을 오래 꿇는 것은 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
무릎을 꿇고 있는 자세는 관절에 많은 무리를 줄 수 있습니다. 특히 무릎 관절이 장시간 압박을 받게 되면 그 부위의 혈액순환이 원활하지 않아 통증이 발생할 수 있습니다. 이 자세를 오래 유지하면 무릎 관절 주변의 연골이나 인대에 부담이 가해져 손상을 입을 가능성도 높아집니다. 또한, 무릎에 가해지는 지속적인 압박은 장시간 후에 만성적인 통증이나 관절염으로 이어질 수 있습니다. 무릎 관절뿐만 아니라 이러한 자세는 허리에도 영향을 줄 수 있어, 자세 불균형으로 인한 요통을 야기할 수 있습니다.
무릎을 꿇고 있는 자세를 오랫동안 유지하는 것은 몸에 여러 방면으로 부정적인 영향을 끼칠 수 있기 때문에 될 수 있으면 피하는 것이 좋습니다. 최대한 무릎에 부담을 주지 않도록 조심하시고, 규칙적으로 스트레칭을 통해 관절 건강을 챙기는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
무릎을 꿇고 있는 자세는 좋지 않은 자세가 맞습니다. 해당 자세는 직접적으로 무릎 관절에 부담을 주기 때문에 무릎 관절 건강에 매우 좋지 않은 자세이며, 장기적으로 무릎 손상을 유발할 수 있기 때문에 하지 않는 것이 바람직한 자세에 해당하겠습니다.