격한운동은 일주일에 몇번 정도가 적당한가요?

Question

가급적 헬스장을 매일매일가고 싶은데

직장인이라 새벽6시에 일어나서 출근하고 집에오면 저녁 6시

애재우고 뭐 하고 헬스장가면 저녁 9시30분정도 됩니다.

나이도 40대 중반이고 체력이 체력인지라 요즘엔 이틀에 한번씩 가는데 이마저도 이제 힘들다고 느껴지고 있네요;;; 격한운동은 일주일에 몇번이 좋나요? 힘들더라도 이틀에 한번씩은 가는게 맞을까요?

Answer 1

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 격한 운동 같은 경우 일단은 나이가 40대 중반이라고 하셨는데 일주일에 두 번에서 세 번 정도가 적당할 것 같습니다 너무 자주 격한 운동을 한다면 일할 때 너무 힘들고 피곤하기 때문에 일주일에 두 번에서 많으면 세 번 정도가 적당하지 않을까요

Answer 2

일주일에 3-4회 정도가 적당하다 봅니다

40대 이후에는 근육 회복에 더 많은 시간이 필요할거에요.

이틀에 한번씩 가시는 것도 충분히 좋은 운동 루틴이죠 오히려 매일 가시는 것보다 회복시간을 충분히 가지면서 운동하시는게 부상 예방에도 도움이 되고

밤 9시반에 운동하시면 수면에도 영향을 줄 수 있으니 가능하다면 시간대를 조금 앞당기시는 것도 고려해보시기 바랍니다

무리하게 운동하시다가 부상이나 피로가 쌓이면 오히려 역효과가 날 수 있고요

Answer 3

일주일에 2~3회 정도 권장한다고 건강검진 때 들었습니다. 물론 그 이상을 하면 더 좋겠으나, 신체 건강을 생각하여 너무 무리하지 않고 조화롭게 횟수를 조절하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요 화려한호저256입니다. 헬스를 1주일중 5일을 추천드립니다. 근육도 휴식이 필요합니다. 계속 자극을주면 안좋습니다.