건강관리
고구마 아침에 먹으면 안좋은게 맞나요?
고구마를 아침에 하나씩 먹고 있는데 인터넷에 아침에 먹으면 안좋다는 기사를 봤는데 사실인가요? 밥은 부담되고 빵보다 고구마가 좋을것 같아서 먹었는데 안좋다 하니 충격이예요. 확실히 안좋은거 맞나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 고구마를 공복상태에서 먹게 되면 고구마 안에 들어있는 타닌 성분이 위를 자극 하기 때문에 속쓰림이 생길 수 있습니다.
그리고 고구마는 혈당을 급하게 올려주기 때문에 당뇨가 있는 분들은 조심 하셔야 합니다.
안녕하세요.
고구마는 아침에 먹어도 좋은 음식입니다. 그러나, 고구마는 섬유질이 풍부하기 때문에, 과다 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다. 고구마는 하루에 1~2개 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. (이런 이유가 아닐까 싶습니다...)
또한, 고구마는 칼로리가 낮기 때문에, 다이어트를 하는 사람이라면 아침에 먹는 것이 좋습니다.
그러나, 고구마는 탄수화물이 많기 때문에, 운동을 하지 않는 사람이라면 아침에 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
고구마는 생각보다 많은 당분을 함유하고있기때문에 공복 혈당치를 상승시킬 수 있으니 과량섭취를 주의하세요