하루 퇴근할때 14층 계단으로 올라가면 ?

Question

하루 퇴근할때 14층 계단으로 올라가면 ? 운동효과가 어느정도 될까요?

솔직히 할려면 할수 있는게 운동이지만 하기 구찮아서 못하잖아요

그래서 집에 올라갈때만이라도 계단으로 갈까하는데

하루 한번 14층 계단올라간다고 무슨 큰 효과가 있을까 생각이 들더라고요

혹시 하루에 한번 14층 계단으로 간다고하면 그래도 몸에 변화가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.퇴근할 때 걸어서 14층 계단으로 올라 가면 엄청난 운동이 됩니다. 하체 근육이 배달하고 균형 잡힌 몸매를 만드시는 데 아주많은 도움이 될 것 같습니다. 다이어트 하는 데도 아주 좋은 효과가 있구요.

Answer 2

질문자님이 말하시는 운동은 준비를 하고 철저하게 하는 헬스나 필라테스, 수영 같은 운동을 말씀하시는 것 같은데요. 이런 운동을 막상 시작하다가 어느새 귀찮아져서 꾸준히 못하게 되었던 경우가 있었던 것 같아요.

질문자님이 말씀하신 계단 오르는 운동을 습관화 해보고 저런 운동들을 시작해보시는 것도 하나의 방법인 것 같아요.

계단 오르락 내리락 하는 것도 일종의 유산소 운동이죠. 유산소 운동은 폐활량이랑 심장에서 피 내보내는 펌프질에 도움이 되지요.

Answer 3

계단오르는 운동 효과가 많이 있습니다. 균형감각 근육강화 지구력 체력 증가에 좋습니다. 대신 자세가 올바르지 않은 운동은 역효과가 나기때문에 조심해야됩니다.

Answer 4

안녕하세요 사람마다 다르겠지만 개인적인 생각을 말씀드리자면 반복해서 오르락내리락하시는거라면 몰라도 한번가지고는 큰 효과를 보시기는 어려우실거라고 생각됩니다.