건강관리
탈모에 좋지 않은 습관은 무엇이 있나요??
탈모는 아니지만, 주변에서 탈모약을 먹는 친구들이 한 둘 있어서 살짝 우려(?)되네요...머리도 감고 꼼꼼히 말리던데, 머리를 확실하게 안 말리는 것도 머리에 안 좋을까요??
3개의 답변이 있어요!
탈모는 정말 예방이 중요한데요,
탈모에 좋지 않은 대표적인 습관은 두피를 습한 상태로 오래 두는것, 과도한 자극, 영양불균형, 스트레스와 수면 부족입니다.
머리를 감은 후 제대로 말리지 않는 경우, 젖은 머리카락 자체가 모근을 약하게 만들어 탈모를 일으키는 것은 아니지만, 두피가 오래 축축하면 피지와 노폐물이 쌓이고, 세균이나 곰팡이가 증식하기 좋은 환경이 되어서 이런 상태가 반복되면 두피 염증, 가려움, 비듬 등이 생기면서 모발 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에, 머리를 감은 후 두피부터 잘 말리는 것이 좋습니다.
또 뜨거운 바람으로 장시간 말리거나, 젖은 머리를 강하게 빗거나, 머리를 세게 문지르며 감거나, 잦은 염색이나 탈색도 영향을 줄 수 있는데, 특히 젖은 모발은 마른 상태보다 약하기 때문에 수건으로 강하게 비비기 보다는 물기를 툭툭 눌러 제거하는 것이 좋습니다.
생활 습관도 중요한데요, 모발은 단백질로 이루어져 있기 때문에 단백질 섭취가 부족하거나 무리한 다이어트로 영양 공급이 부족하면 모발이 가늘어지고 잘 빠질 수 있고, 만성적인 스트레스와 수면부족은 호르몬 균형과 두피 혈류에도 영향을 줄 수 있어 관리가 필요합니다.
즉, 머리를 잘 말리는 습관은 건강한 두피 환경을 유지하는 관리방법이기 때문에, 머리를 감은 후 두피를 충분히 검조하고, 과도한 자극은 피하며, 충분한 단백질을 섭취하고 수면 습관과 스트레스를 관리하는 것이 탈모 예방에 도움이 됩니다.
평소 생활습관 관리로 건강한 두피와 모발에 도움되시길 응원합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
탈모는 유전적인 부분이 강합니다. 그렇지만 어느 정도 관리를 하면 늦출 수도 있습니다.
머리를 확실하게 안 말리는 습관은 탈모와 관련은 없지만 두피의 건강에는 매우 안좋습니다. 그래서 균이 자라거나 각질이 더 많이 생기기 때문에 최대한 빨리 말리는 것이 좋습니다.
탈모에는 다음과 같은 것을 피하셔야합니다.
1) 기름진 음식, 인스턴트, 가공식품 등
2) 스트레스
3) 흡연과 음주
4) 극단적 다이어트
5) 염색과 펌
6) 머리를 세게 묶기
입니다.
그에 반해서
1) 채소와 야채 섭취
2) 운동하기
3) 영양제 섭취
4) 해빛으로부터 두피보호
등등은 오히려 두피와 모발에 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요, 질문하신 것처럼 머리를 감은 후 제대로 말리지 않고 방치하는 것은 두피 건강과 탈모 예방에 좋지 않은 습관이 맞습니다!
젖은 머리와 두피를 그대로 두면 통풍이 되지 않아서 습해지고, 세균이나 곰팡이가 번식하기 좋은 환경이 조성이 됩니다. 이는 지루성 두피염이나 비듬, 가려움증을 유발해서 모근을 약하게 만들고 탈모로 이어질 수 있겠습니다. 따라서 머리를 감은 뒤에는 수건으로 가볍게 두드리듯 물기를 제거하고, 헤어드라이어의 찬 바람이나 미지근한 바람을 이용해서 두피 속 까지 꼼꼼하고 완벽하게 건조해 주시는 것이 좋겠습니다.
이외에도 일상생활 속에서 탈모를 촉진하는 안 좋은 습관들이 몇 가지 더 있답니다.
너무 뜨거운 물로 머리를 감는 것은 두피의 유수분 밸런스를 무너뜨리고 피부를 자극하니 피하셔야 하고, 미지근한 물을 사용하시는 것이 좋겠습니다. 린스나 트리트먼트를 두피에 직접 닿게 바르는 것도 모공을 막아서 염증을 유발할 수 있어서, 모발 끝부분에만 사용을 해주셔야 합니다. 게다가 기름진 음식 위주의 식단이나 무리한 다이어트로 인한 영양 불균형은 모발에 필요한 단백질 공급을 방해해서 머리카락을 얇고 푸석하게 만듭니다.
스트레스와 수면 부족, 잦은 흡연과 음주 역시 두피의 모세혈관을 수축시켜서 혈액순환을 방해하고, 모낭에 악영향을 미칠 수 있겠습니다.
현재 탈모가 없으시더라도 이러한 생활 속 작은 습관들을 미리 교정하고 두피를 청결하게 유지하신다면, 오래간 건강하고 풍성한 모발을 지키실 수 있겠습니다. 감사합니다.